چند راز برای افزایش یادگیری در سالمندان
چند راز برای افزایش یادگیری در سالمندان
هر وقت حرف از حافظه و بهبود عملکردش در دوران سالمندی میشود، یادگرفتن موضوعات تازه، رایجترین توصیهای است که میشنوید، اما خود این فرایند یادگرفتن گاهی مشکلساز میشود. اگر شما هم این توصیه را مدام میشنوید ولی بهدلیل دشواریاش آن را پشت گوش میاندازید، ادامه مطلب میتواند برایتان مفید باشد.
قدم اول: توجه کنید
شما نمیتوانید چیزی را بهخاطر بیاورید اگر قبلا آن را یاد نگرفتهباشید و نمیتوانید چیزی را یاد بگیرید، مگر این که آن را در مغزتان کدگذاری کنید، برای این کار به توجه نیاز دارید. اطلاعات تازه برای این که در مغز پردازش شوند حدودا به ۸ ثانیه تمرکز نیاز دارند، پس اگر حواستان بهسرعت پرت میشود، در محیط ساکت و بدون عوامل حواسپرتی قرار بگیرید.
قدم دوم: درگیر شوید
حواس پنجگانهتان را درگیر کنید. یعنی سعی کنید اطلاعات را به رنگ، بافت، بو و طعم مرتبط کنید. نوشتنِ اطلاعات هم راه خوبی است که به حک شدن آنها در مغزتان کمک میکند. با صدای بلند به زبان آوردن آن چه میخواهید به حافظه بسپارید، ترفند موثر دیگری در بهخاطر سپردن موضوعات است.
قدم سوم: سخت نگیرید
در مواجهه با موضوعات پیچیده و یادگرفتن آنها سختگیر نباشید. لازم نیست همه جزئیات را درک کنید و به خاطر بسپارید. تمرکزتان را بگذارید روی مفاهیم اساسی و درصورت امکان آنها را برای کسی توضیح بدهید.
قدم چهارم: کد بگذارید
اطلاعات تازه را در ذهنتان به چیزهایی که قبلا آموختهاید پیوند بزنید. مثلا یک اسم را با یک تصویر خاص در ذهنتان مرتبط کنید. هرچه این تصاویر شفافتر و رنگارنگتر و جذابتر باشد، برای حافظه خوشایندتر خواهد بود. راههای سرگرمکنندهای مثل ربط‌دادن اطلاعات به جوکها یا قافیهسازی با کلمهها هم به عملکرد ذهنیتان کمک میکند.
نویسنده : الهه توانا،خراسان
