اگر به سلامت خود اهمیت می دهید این ۱۰ نکته را بخوانید

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”اگر به سلامت خود اهمیت می دهید این ۱۰ نکته را بخوانید” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

۱- ﻫﺮﮔﺰ ﺳﻴﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ می ﮐﺸﻴﺪ، ﻧﻴﻤﻪ ﺁﺧﺮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻭﺟﻪ استفاده نکنید.
۲-ﺩﺭ ﺣﻤﺎﻡ هیچ گاه مستقیم ﺯﻳﺮ ﺩﻭﺵ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻧﻔﺲ ﻧﮑﺸﻴﺪ . ﮐﻠﺮ ﻗﺎﺗﻞ تدریجی ﺍﺳﺖ .
۳- ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻮﻟﺮ خودرو ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۵ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﭘﻨﺠﺮﻩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺩﺭ ﭘﻤﭗ بنزین ها ﮐﻮﻟﺮ ﺭﺍ ﺧﺎﻣﻮﺵ کنید.
۴- ﻏﺬﺍی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ یک بار ﺩﺭ ﻣﺎﻳﮑﺮﻭﻓﺮ ﮔﺮﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ .
۵- هنگام ﻏﺬﺍ ﺑﻴﻦ ﻫﺮ ﻟﻘﻤﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ یک ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ یک ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻥ ﻧﻮﺷﻴﺪنی ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ .
۶- نگذارید لوازم آرایشی بیشتر از ۵ ساعت روی پوست شما بماند. ﺳﻠﻮل ‌های پوستی ﻧﻴﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﻌﺮﻕ ﻭ ﺗﻨﻔﺲ ﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ هم ﺗﺎ ﺣﺪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺍﺯ لباس های ﮔﺸﺎﺩ ، ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﺑﺎﺯ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ کنید .
۷- ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺭﻭﺩ ﺷﻮﺭﻩ ﺳﺮ حتی به صورت ﻧﺎﻣﺮئی ﺑﻪ چشم ها و ﻣﺠﺮﺍی تنفسی ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
۸- ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﻭ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ نگه داردید .
۹- ﻫﺮﮔﺰ ﭘﺸﺖ ﻣﺎﻧﻴﺘﻮﺭﻫﺎی قدیمی ﮐﻪ ﺭﻭﺷﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ.
۱۰- ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺗﺤﺮﮎ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍی ﺻﺒﺢ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺳﻮﺩﻣﻨﺪ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ است. سعی ﮐﻨﻴﺪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۳ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺑﻴﺪﺍﺭی ﯾﺎ هنگام ﻋﺼﺮ ورزش کنید.

منبع،خراسان