قبل ، حین و بعد از گریه کردن چه اتفاقی در روح و جسم ما می افتد؟

وقتی خوشحال ، ناراحت ، عصبانی ، ناامید و متأثر می شویم گریه می کنیم … اما چرا؟ ما از متخصصان برجسته در جهان خواستیم تا نظریه های خود را مورد گریه به ما بگویند.

قبل ، حین و بعد از گریه کردن چه اتفاقی می افتد؟

تماشای فیلم ها ، رویدادهای استرس زا در خانه یا محل کار ، و حتی خبرهای خوب مانند عروسی یا تولد نوزاد ممکن است باعث ایجاد گریه می شود. گاهی اوقات ، فقط باید اجازه دهید اشکها جاری شوند. اما شاید ندانید که گریه می تواند تأثیر زیادی بر بدن و ذهن شما داشته باشد – در اینجا چگونگی آن است.

گریه استرس را از بین می برد

انسانها تنها گونه هایی هستند که از احساسات گریه می کنند ، اما دانشمندان هنوز دقیقاً نمی دانند که عمل فیزیکی گریه با احساسات ما چگونه ارتباط دارد. چرا وقتی ناراحت (و گاهی شاد) هستیم گریه می کنیم؟ یکی از مزایای گریه ممکن است این باشد که به رفع تنش فیزیکی احساس ناراحتی کمک می کند.

لورن بیلسما ، استادیار روانپزشکی در دانشگاه پیتسبورگ می گوید: “به نظر می رسد گریه درست پس از اوج برانگیختگی فیزیولوژیکی شروع می شود زیرا فعالیت سمپاتیک کاهش می یابد و فعالیت پاراسمپاتیک افزایش می یابد و به بازگشت بدن به هموستاز کمک می کند.”

گریه کردن

گریه باعث افزایش روحیه می شود

در حالی که ممکن است فکر کنید گریه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید اگر به این معنی است که استرس شما برطرف شده است – و گاهی اوقات نیز این کار را می کند. جاناتان روتنبرگ ، دکتری ، استاد روانشناسی در دانشگاه فلوریدا جنوبی می گوید: “در نظرسنجی ها حدود دو سوم مردم به طور کلی احساس می کنند که بعد از گریه احساس بهتری دارند.”

به گفته متخصص مشهور جهان Ad Vingerhoets ، دکترای نویسنده کتاب چرا فقط انسان ها می گریند و استاد علوم اجتماعی و رفتاری در دانشگاه تیلبرگ ، نحوه واکنش دیگران به گریه ما یکی از مهمترین عوامل در تعیین احساس ما بعد از آن است. هلند. دکتر وینگرهوتز می گوید: “اگر آنها با درک و همراهی واکنش نشان دهند ، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت تا اینکه آنها شما را مسخره کنند و احساس خجالت کنید.” در بسیاری از موارد ، خلق و خوی بهتر پس از گریه نتیجه دریافت حمایت و آرامش احساسی است. “

گریه کردن گاهی اوقات حال شما را بدتر می کند

گریه در مکان نامناسب در زمان نامناسب ، یا در اطراف افرادی که به گریه شما واکنش منفی نشان می دهند ، قطعاً می تواند حال شما را بدتر کند. جودیت اورلوف ، روانپزشک ، نویسنده کتاب The Empath’s Survival Guide: Strategies Life for People ، می گوید: “گریه در خانه یا در کنار دوستان حمایتی سالم است ، اما گریه در محل کار ممکن است نامناسب تلقی شود.”

علاوه بر این ، اگرچه گریه ممکن است در طولانی مدت احساس بهتری در ما ایجاد کند ، اما مطالعات نشان می دهد که اثرات فوری گریه ممکن است در واقع روحیه ما را بدتر کند. دکتر وینگرهوتس می گوید: “در مطالعه آزمایشگاهی با افرادی که فیلم غم انگیزی را تماشا می کنند ، مدتی طول می کشد تا مردم بعد از گریه احساس بهتری داشته باشند.” “بلافاصله پس از یک فیلم غم انگیز ، شرکت کنندگان حال بدتری را گزارش کردند ، اما ۲۰ دقیقه و به ویژه ، ۹۰ دقیقه بعد ، آنها وضعیت بهتری نسبت به قبل از فیلم گزارش کردند.” بنابراین ، ممکن است کمی طول بکشد تا اثرات خوب گریه کردن بروز کند.

گریه ارتباط را بهبود می بخشد

جای تعجب نیست که گریه در انسان ابتدا به عنوان راهی برای جلب توجه نوزاد به وجود آمد. دکتر وینگرهوتز می گوید: “نوزادان انسان بی پناه ترین موجودات هستند – آنها نمی توانند مانند اردک از مادر خود پیروی کنند.” اشک نوزادان و کودکان مولفه بصری به این فریاد کمک می افزاید و مراقب خاصی را که می تواند آنها را ببیند ، هدف قرار می دهد. به عنوان بزرگسالان ، مردم این عملکرد بیولوژیکی را با عملکرد احساسی تطبیق داده اند. دکتر Vingerhoets می گوید: “اشک بزرگسالان ، مانند گریه ، عمدتا این پیام را منتقل می کند که” من به تو احتیاج دارم ، به من کمک کن! ” “این به ویژه واکنش به حالت درماندگی است که برعکس مبارزه یا فرار است.”

گریه کردن آثار جسمی عمده ای دارد

گریه فقط یک عمل احساسی نیست بلکه یک عمل فیزیکی است. هق هق گریه ، سردرد ، آبریزش بینی و لرزش های کل بدن تنها تعدادی از تاثیراتی است که گریه می تواند بر بدن شما داشته باشد. چرا این اتفاق می افتد؟ به گفته دکتر روتنبرگ ، این مربوط به حالت برانگیختگی بالا است. او می گوید گرچه گریه می تواند پلی باشد که منجر به آرامش بیشتر می شود ، اما “در کوتاه مدت دقیقه ، شواهد واضحی وجود دارد که نشان می دهد عمل گریه بسیار برانگیزاننده است.”

افرادی که گریه می کنند ضربان قلب آنها بالا میرود و تعریق افزایش می یابد . از این نظر ، گریه یک “تمرین” برای بدن است. با این حال ، هنوز این فرضیه باز است که گریه بدن را در دراز مدت آرام می کند- ما فقط به مطالعات بیشتری نیاز داریم که تأثیرات کوتاه مدت و بلند مدت را بررسی کند. “

گریه شاد همچنین باعث آرامش بدن می شود

درست مانند احساسات منفی ، افزایش سطح برانگیختگی ناشی از احساسات مثبت می تواند منجر به گریه شود. دکتر بیلسما می گوید: “گریه از احساسات منفی مانند غم ، ناامیدی و عصبانیت بیشتر رایج است اما گریه در هنگام احساسات مثبت شدید نیز اتفاق می افتد ، مانند شادی ، تعجب و ترس.” “به نظر می رسد گریه با برانگیختگی شدید فیزیولوژیکی همراه است که می تواند با احساسات مثبت و منفی مرتبط باشد و درست پس از اوج تجربه احساسی هنگامی که فرد شروع به رهایی آن احساس می کند ، رخ می دهد.” به همین دلیل است که ممکن است در عروسی ها ، وقتی نوزاد تازه متولد شده ای را می بینیم ، یا حتی در غروب باشکوه گریه کنیم. (به همین دلیل است که هنگام گریه ممکن است توده ای در گلو ایجاد شود.)

        پیشنهاد می کنیم مقاله “آیا واقعا خنده بر هر درد بی درمان دواست ؟فواید خنده چیست؟” را نیز مطالعه بفرمایید.      

گریه کردن

گریه بر سایر هورمون ها نیز تأثیر می گذارد

در مردان و زنان ، هورمون های دیگر ممکن است تحت تأثیر گریه قرار بگیرند. دکتر وینگرهوتس می گوید: “اگرچه شواهد کمی که در دسترس است واقعاً قوی نیست ، اما پیشنهاد شده است که پرولاکتین می تواند گریه را تسهیل کند.” دکتر اورلوف می افزاید: “ما می دانیم که گریه باعث افزایش اندورفین ها می شود ، هورمون های طبیعی بدن ،” بنابراین گریه به وضوح تنش را آزاد می کند و در نتیجه ، شما احساس بهتری دارید. ” به همین دلیل است که ما گاهی اوقات با دیدن یک فیلم غم انگیز گریه میکنیم.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.