چی برای میگرن خوبه؟۱۰ روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن

چی برای میگرن خوبه؟۱۰ روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”چی برای میگرن خوبه؟۱۰ روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

میگرن سردرد معمولی نیست. اگر آنها را تجربه کنید ، می دانید که ممکن است درد کوبشی ، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا را هم تجربه کنید. با بروز میگرن ، تقریباً همه کارها را برای از بین بردن آن انجام می دهید.درمان های طبیعی راهی بدون دارو برای کاهش علائم میگرن است. این روش های درمانی در منزل ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند یا حداقل به کاهش شدت و مدت زمان آن کمک کند.

توجه: میگرن شدید ممکن است به درمان با نسخه یا داروی بدون نسخه (OTC) نیاز داشته باشد. با پزشک خود در مورد یک برنامه درمانی که برای شما مناسب است صحبت کنید.

میگرن چیست؟

میگرن یک بیماری عصبی است که می تواند علائم متعددی ایجاد کند. اغلب با سردردهای شدید و ناتوان کننده مشخص می شود. علائم ممکن است شامل حالت تهوع ، استفراغ ، اشکال در گفتار ، بی حسی یا گزگز و حساسیت به نور و صدا باشد.

میگرن می تواند از کودکی شروع شود یا تا اوایل بزرگسالی رخ ندهد. زنان بیشتر از مردان به میگرن مبتلا می شوند. سابقه خانوادگی یکی از رایج ترین عوامل خطر ابتلا به میگرن است.

چی برای میگرن خوبه؟

۱- داشتن رژیم غذایی خوب.

رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از میگرن دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها عامل میگرن شناخته شده مانند:

غذاهایی با نیترات
غذاهای آماده ، بیکن و سوسیس
شکلات
پنیری که حاوی تیرامین ترکیبی است، مانند فتا ، چدار ، پارمزان ،
الکل
غذاهایی که حاوی مونوسدیم هستند
گلوتامات (MSG)
غذاهایی که بسیار سرد هستند مانند یخ
خامه یا نوشیدنی های یخ زده
غذاهای فراوری شده
ترشی
لوبیا
محصولات لبنی مانند دوغ ، خامه ترش ، و ماست
مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در بعضی افراد کاهش دهد. کافئین در برخی از داروهای میگرن نیز وجود دارد. اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث میگرن شود. همچنین ممکن است منجر به سردرد شدید ترک کافئین شود.

برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها میگرن شما را تحریک می کنند ، یک دفترچه یادداشت غذایی روزانه داشته باشید. هرچه می خورید را یادداشت کنید و بعد از آن احساس خود را یادداشت کنید.

۲- روغن اسطوخودوس بزنید.

استنشاق اسانس اسطوخودوس ممکن است درد میگرن را تسکین دهد. طبق تحقیقات سال ۲۰۱۲ ، افرادی که در طی حمله میگرن به مدت ۱۵ دقیقه از روغن اسطوخودوس استنشاق کردند ، نسبت به افرادی که دارو استفاده می کردند ، تسکین سریع تری داشتند. روغن اسطوخودوس میتواند مستقیماً استشمام شود یا روی شقیقه ها مالیده شود.

چی برای میگرن خوبه؟10 روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن
چی برای میگرن خوبه؟۱۰ روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن

چی برای میگرن خوبه؟

۳- طب فشاری را امتحان کنید تا میگرن بهبود یابد.

طب فشاری عملی است که با فشار انگشتان و دستها به نقاط خاصی از بدن برای تسکین درد و سایر علائم فشار می آورد. طبق یک بررسی سیستماتیک ۲۰۱۴ منبع معتبر ، طب فشاری یک روش درمانی جایگزین معتبر برای افرادی است که از سردردهای مزمن و سایر شرایط درد دارند. یک مطالعه نشان داد که طب فشاری ممکن است به رفع حالت تهوع مرتبط با میگرن کمک کند.

۴- به دنبال گیاه Feverfew بگردید.

Feverfew یک گیاه گلدار است که مانند یک گل مروارید به نظر می رسد. این یک داروی سنتی برای میگرن است. طبق یک بررسی سیستماتیک منبع معتبر در سال ۲۰۰۴ ، با این حال ، شواهد کافی مبنی بر جلوگیری از میگرن وجود ندارد. هنوز هم ، بسیاری از مردم ادعا می کنند که به علائم میگرن بدون عوارض جانبی کمک می کند.

۵- روغن نعناع را بمالید تا میگرن شما بهتر شود.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ ، منتول موجود در روغن نعناع ممکن است جلوی میگرن را بگیرد. این مطالعه نشان داد که استفاده از محلول منتول در پیشانی و شقیقه نسبت به داروها برای درد ، حالت تهوع و حساسیت به نور میگرن موثرتر است.

۶- به سراغ زنجبیل بروید.

شناخته شده است که زنجبیل حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها ، از جمله میگرن را کاهش می دهد. همچنین ممکن است فواید دیگری نیز برای میگرن داشته باشد. طبق منبع معتبر ، پودر زنجبیل شدت و مدت زمان میگرن و همچنین استفاده داروی تجویز شده سوماتریپتان را کاهش داده و عوارض جانبی کمتری را به همراه داشته است.

۷- برای یوگا ثبت نام کنید.

یوگا از تنفس ، مراقبه و حالت های بدن برای ارتقا سلامتی استفاده می کند. SourceTrusted Source نشان می دهد که یوگا می تواند فراوانی ، مدت زمان و شدت میگرن را از بین ببرد. تصور می شود که می تواند اضطراب را بهبود بخشد ، تنش را در مناطق محرک میگرن آزاد کند و سلامت عروق را بهبود بخشد.

اگرچه محققان نتیجه گیری کردند که توصیه می شود یوگا به عنوان یک درمان اصلی برای میگرن بسیار زود باشد ، آنها معتقدند یوگا از سلامت کلی پشتیبانی می کند و ممکن است به عنوان یک درمان مکمل مفید باشد.

چی برای میگرن خوبه؟

۸- بیوفیدبک را امتحان کنید.

بیوفیدبک یک روش آرام سازی است. این به شما می آموزد که واکنش های خودمختار در برابر استرس را کنترل کنید. بیوفیدبک ممکن است برای میگرن های ناشی از واکنش های فیزیکی به استرس مانند کشش عضلات مفید باشد.

چی برای میگرن خوبه؟
چی برای میگرن خوبه؟

۹- به رژیم غذایی خود منیزیم اضافه کنید.

کمبود منیزیم با سردرد و میگرن ارتباط دارد. مطالعات نشان می دهد که مکمل اکسید منیزیم به جلوگیری از میگرن کمک می کند. همچنین ممکن است از میگرن مربوط به قاعدگی جلوگیری کند.

منیزیم را می توانید از غذاهایی دریافت کنید که شامل موارد زیر است:

بادام ها
دانه کنجد
دانه های آفتابگردان
آجیل برزیلی
بادام هندی
کره بادام زمینی
بلغور جو دوسر
تخم مرغ
شیر

۱۰- ماساژ برای بهبود میگرن.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ ، ماساژ هفتگی ممکن است میزان میگرن را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. این تحقیق نشان می دهد ماساژ استرس و مهارت های کنار آمدن را بهبود می بخشد. همچنین به کاهش ضربان قلب ، اضطراب و سطح کورتیزول کمک می کند.

اگر میگرن دارید ، می دانید که کنار آمدن با علائم می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است کارتان را از دست بدهید یا نتوانید در فعالیت هایی که دوست دارید شرکت کنید. درمان های فوق را امتحان کنید و کمی تسکین پیدا کنید.

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.