چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

هر فرد معمولی باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد، اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند. فائزه ملک لو متخصص پزشکی ورزشی، در این باره به فارس می‌گوید: اصولا به هم خوردن تعادل بین انرژی دریافتی و کالری مصرفی باعث اضافه وزن می‌شود. با رژیم‌ غذایی صحیح و سالم می‌توانیم این مشکل را حل کنیم. استفاده از سبزیجات و کاهش مصرف چربی و مواد فراوری شده و همچنین افزایش تحرک به افراد چاق توصیه می‌شود. هر فرد معمولی باید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشد اما افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید ۲۵۰ دقیقه پیاده روی کنند. افراد چاق باید روزانه ۱۲ هزار گام بردارند و ورزش‌های هوازی انجام دهند تا بتوانند ضمن کم کردن کالری دریافتی، انرژی بیشتری هم مصرف کنند تا به وزن ایده آل و مطلوب برسند.

منبع،خراسان