هر چند وقت یکبار باید تشک یوگا را تعویض کنیم؟

یوگا ممکن است یک حرکت ملایم باشد ، اما این بدان معنا نیست که تشکی که استفاده می کنید کثیف نمیشود و میتوان همیشه از آن استفاده کرد. این که آیا تازه وارد یوگا شده اید یا چند سالی است که تمرین می کنید ، ممکن است ندانید چه زمانی زمان تعویض تشک یوگا شما فرا رسیده است. خبر خوب این است که با بررسی چند مولفه میتوانید نتیجه بگیرید که تشک شما احتیاج به تعویض دارد یا خیر؟

 چگونه از تشک خود مراقبت کنید و ماندگاری آن بیشتر شود ، و هنگام خرید یک تشک جدید به چه نکاتی توجه کنید.

چه زمانی باید تشک یوگا را عوض کنید؟

طول عمر تشک یوگا بستگی زیادی به کیفیت تشک و تعداد دفعات استفاده از آن دارد. به طور کلی ، می توانید انتظار داشته باشید که یک تشک حدود یک سال دوام بیاورد.

مولی دلگ ، مربی  CorePower Yoga’s Pacific Northwest ، می گوید که البته این بستگی به نوع تشک ، میزان تمرین و شیوه استفاده از آن دارد.

تشک یوگا

نشانه های تعویض تشک یوگا

از آنجایی که مدت زمان ماندگاری تشک یوگا می تواند متفاوت باشد ، بهتر است به جای اتکا به تقویم ، به علائم هشداردهنده آماده بودن برای کنارگذاشتن و تعویض توجه کنید. این چهار نشانه گویای آن است که زمان تعویض تشک شما فرا رسیده است.

تشک شما نازک شده است

معمولاً در اطراف دست و پای شما تشک شما شروع به ساییدن می کند ،و این یعنی  زمان خوبی برای تهیه یک تشک جدید است. او می گوید: “این تعادل شما را تقویت می کند و شما را برای گرفتن یک تشک دیگر که بسیار دوست داشتنی است و تمریناتی که از آن پشتیبانی می کند ، ترغیب میکند.”

تشک شما دچار پارگی شده است

ماریه پاترنوت مربی یوگا و ذهن آگاهی می گوید ، اگر متوجه شدید که تشک دچار پوسته شدن و پارگی شده است ، زمان آن رسیده است که روی یک تشک جدید ظاهر شوید. همین امر در مورد سوراخ های روی تشک نیز صادق است که در مناطقی که دست و پای خود را در آن قرار می دهید معمول است.

تشک لیز شده است و شما را دچار سرخوردگی میکند

یک تشک با کیفیت خوب از سر خوردن جلوگیری می کند (حتی هنگام عرق کردن!) و شما را از حرکت در همه جا باز می دارد. اگر متوجه جابجایی پاها یا کشیدن دست ها شدید ، ممکن است زمان تعویض تشک شما فرا رسیده باشد.

تشک شما بوی بد می دهد

اگر به طور مرتب تشک خود را تمیز کرده اید و از آن مراقبت می کنید و هنوز بوی بدی دارد ، وقت آن است که جایگزین آن را پیدا کنید. تمام این مدت زمان تماس با عرق کردن پاها می تواند باعث شود جذاب ترین تشک ها نیز جذابیت خود را از دست بدهند.

واقعا تشک یوگای شما چقدر تمیز است؟

به گفته دلگ ، اگر تنها شما در حال حرکت هستید ، می توانید بگویید تشک یوگای شما به اندازه بدن تمرین کننده روی آن تمیز است. اما ، اگر تشک چند کاربر داشته باشد ، عامل پاکیزگی کمی مبهم می شود. محل تمرین شما نیز تمیزی تشک شما را تعیین می کند.

پاترنوت می گوید: “اگر از تشک یوگای خود فقط در خانه استفاده می کنید ، بسیار تمیزتر از زمانی است که آن را به باشگاه یوگا می برید ، آنجا با پای برهنه راه می روید و سپس روی تشک خود می روید.”

صرف نظر از این که انفرادی کار میکنید یا گروهی ، سطوح ورزشی مانند تشک یوگا محل آلودگی ، میکروب ، ویروس ، باکتری ، قارچ و موارد دیگر است. استفاده کنید. (اگر از یک تشک مشترک در باشگاه استفاده می کنید ، ایده خوبی است که قبل و بعد از هر کلاس آن را ضد عفونی کنید.)

چگونه عمر تشک یوگا خود را طولانی تر کنید؟

 تمام تشک ها دارای دستورالعمل مراقبت و تمیز کردن هستند ، بنابراین قبل از استفاده از هرگونه محصول روی تشک ، آنها را بخوانید.

یک قاعده خوب این است که پس از هر بار استفاده تشک خود را تمیز یا پاک کنید. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، اگر از یک تشک مشترک در باشگاه یا سالن بدنسازی استفاده می کنید ، تمیز کردن بعد از هر بار استفاده بسیار مهم است.

 این نکات به شما کمک می کند طول عمر بالاتری را افزایش دهید:

با دست و پای تمیز تمرین کنید.
بین تمرینات با مقداری اسانس رقیق شده در آب یا یک محصول شستشوی حصیر ، حصیر خود را اسپری کرده و پاک کنید. بسیاری از باشگاهها تشک را با مخلوطی از آب مقطر ، سرکه سفید و اسانس مانند روغن درخت چای تمیز می کنند.
تشک خود را دور از تابش مستقیم نور خورشید قرار دهید و بگذارید بعد از یک عرق عمیق خشک شود.
برای محافظت از سطح تشک ، آن را با یک حوله حصیر جفت کنید. حوله ها همچنین می توانند ضخامت و چسبندگی خود را افزایش دهند و پس از یک عمل مخصوص عرق کردن به راحتی تمیز می شوند.

        پیشنهاد می کنیم مقاله “۱۰ راه برای سوزاندن کالری بدون انجام ورزش های سخت” را نیز مطالعه بفرمایید.      

نحوه تمیز کردن تشک یوگا

برای نظافت در منزل ، پاترنوت از ترکیب روغنهای اساسی با خواص ضد باکتریایی و روغن فندق برای تمیز کردن تشک های یوگا استفاده می کند.

می توانید آن را در خانه با مخلوط کردن مواد زیر در یک بطری اسپری ۱۶ اونسی امتحان کنید:

۳/۴ فنجان آب مقطر
۱/۴ فنجان روغن فندق
۱۵ قطره روغن درخت چای
۱۰ قطره اسانس به انتخاب شما
توجه داشته باشید که تشک های لاستیکی  فقط باید با آب تمیز شوند.

معیارهایی برای خرید تشک خوب

اگر تشک فعلی شما روزهای بهتری را دیده است و برای خرید تشک یوگای جدید در بازار هستید ، برخی از ویژگی ها را باید در نظر داشته باشید.

پشتیبانی و ضخامت

ضخامت تفاوت زیادی در طول عمر تشک یوگا ایجاد می کند. به طور کلی ، پاترنوت می گوید که هرچه تشک سنگین تر یا ضخیم تر باشد ، محکم تر و بادوام تر خواهد بود.

اگر مفاصل حساس یا زانوها ، مچ پا ، مچ دست یا آرنج های حساس دارید ، می توانید یک تشک ضخیم تر را در نظر بگیرید. ضخامت می تواند از ۱/۱۶ اینچ برای یک تشک مناسب سفر تا ۱/۲ اینچ برای یک تشک برتر باشد.

مقاومت در برابر لغزش

هنگام انجام ژست نیم ماه یا ژست عقاب در باشگاه، آخرین چیزی که می خواهید این است که پاهای شما از زیر شما بیرون بیاید. به همین دلیل است که تشکی چسبناک و دارای کشش عالی برای جلوگیری از سر خوردن ایده آل است ، به خصوص اگر یوگای گرم انجام می دهید.

قابلیت حمل

اگر زیاد با تشک یوگا خود سفر می کنید (برای انجام یوگا در طبیعت ) ، پاترنوت پیشنهاد می کند که یک تشک سبک (با ضخامت کمتر از ۵ میلی متر) خریداری کنید که به راحتی حمل شود و در بیشتر کیف ها جا می شود.

سازگار با محیط زیست

از آنجا که تمرین یوگا فراتر از تشک است ، پاترنوت از یوگی ها می خواهد که یک تشک دوستدار محیط زیست بخرند. بیشتر تشک های یوگا از PVC یا وینیل ساخته می شوند ، اما این سازگار با محیط زیست نیست. هنگام خرید حصیری که از مواد پایدار ساخته شده است ، به خرید آن از لاستیک یا جوت طبیعی بپردازید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.