سالاد کدو حلوایی خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی

سالاد کدو حلوایی خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”سالاد کدو حلوایی خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

سالاد

مواد لازم برای ۵ نفر

کدو حلوایی پخته و تکه شده – ۳۰۰گرم
پنیر پارمزان رنده شده – ۳ قاشق سوپ‌خوری
پیاز قرمز – یک عدد متوسط
پنیر فتا – ۱۰۰گرم
تخم کدو – ۲ قاشق سوپ‌خوری
کاهو یا اسفناج – ۲۰۰گرم
روغن زیتون – به میزان لازم
نان تست ریز شده – ۵۰گرم
آب‌لیمو – ۵ قاشق سوپ‌خوری
ادویه سالاد – یک قاشق چای‌خوری

۱- کاهو یا اسفناج را خرد کنید و در لایه اول بریزید.

۲- پنیر فتا را به‌صورت مربعی برش دهید و روی آن بریزید. پیاز را به‌صورت هلالی نازک برش داده و در یک تابه بدون روغن کمی تفت دهید تا پیاز‌ها نرم شود و سپس روی سالاد بریزید.

۳- بخشی از کدو حلوایی پخته و نگینی شده را بریزید و سپس کمی دیگر کاهو بریزید، در نهایت تکه‌های کدو و تخم کدو و پنیر پارمزان را اضافه کنید.

۴- آب‌لیمو و ادویه سالادی را با هم مخلوط کنید و ۱۵ دقیقه استراحت دهید و سپس روی سالاد بریزید. در نهایت روغن زیتون بریزید.

نکته

برای این سالاد سعی کنید کدوحلوایی را تنها ۱۵دقیقه بپزید تا برش‌های چاقویی آن تمیز در آید. در غیراین صورت ممکن است با پخت زیاد بافت کدو باز و بسته شود و شکل زیبایی نداشته باشد.

ارزش غذایی کدو تنبل (۱۰۰ گرم)

کالری : ۲۶
چربی : ۱/۰گرم
کربوهیدرات : ۷ گرم
پروتئین : ۱ گرم
فیبر : ۵/۰ گرم
قند : ۸/۲ گرم

کدو تنبل سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان را تقویت می کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

منبع،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.