راه های کاهش مصرف روزانه نمک

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب” راه های کاهش مصرف روزانه نمک ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

جالب است بدانید در هر قاشق چای خوری نمک ،حدود ۲۳ میلی گرم سدیم وجود دارد که می تواند فشار خون را افزایش دهد . به همین دلیل باید در مصرف نمک تجدید نظر کنید .

در ادامه نکاتی برای جایگزین های نمک آورده ایم :

استفاده از ادویه و طعم دهنده‌هایی
مانند پودرسیر به عنوان جایگزین نمک .
حذف نمکدان از سفره .
کاهش مصرف غذاهای فراوری شده مانند کنسرو، کمپوت و فست فود.

استفاده از غذاهای خانگی .

مقایسه مارک های مختلف یک محصول و انتخاب محصولی با نمک کمتر.
توجه به محصولاتی که از نظر طعم، شور نیست ولی حاوی مقدار زیادی نمک است مانند سس قرمز و نان .
استفاده از گوشت ، مرغ و ماهی تازه به جای نوع فراوری شده آن و انتخاب میوه و سبزی تازه به جای کنسروی و فریز شده .
توجه به برچسب های غذایی و انتخاب فراورده ای با نشانه سبز برای نمک .

منبع،خراسان