درمان بیش فعالی کودک

درمان بیش فعالی کودک

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”درمان بیش فعالی کودک” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

ADHD یا اختلال بیش فعالی نوعی اختلال روانپزشکی عصبی در رشد است که میلیون ها کودک و همچنین بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. این یکی از شایع ترین اختلالات دوران کودکی است. ADHD بیشتر در پسرها رخ می دهد تا در دختران.حالا قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم که آیا بیش فعالی درمان دارد و درمانش چگونه است؟

علائم بیش فعالی چیست؟

برخی از علائم و نشانه های بیش فعالی دشواری در توجه ، رویاپردازی در خواب مکرر ، دشواری در اجرای دستورالعمل ها ، فراموش کردن آسان مسائل ، مشکلات در تنظیم وظایف یا فعالیت ها ، حواس پرتی زیاد ،بی حوصلگی ، بی حوصلگی و صحبت کردن بیش از حد است. علائم گاهی با افزایش سن کاهش می یابد.

علت بیش فعالی چیست؟

در حالی که علت دقیق بیش فعالی مشخص نیست ، اما مشخص شده است که عوامل خاصی در پیشرفت آن نقش دارند. ژنتیک ، برخی از عوامل محیطی و مشکلات سیستم عصبی مرکزی برخی از عوامل موثر در این امر هستند.

عوامل دیگر قرار گرفتن در معرض سموم محیطی است. مصرف مواد مخدر توسط مادر ، مصرف الکل یا سیگار کشیدن در دوران بارداری ؛ قرار گرفتن مادر در معرض سموم محیطی و زایمان زودرس است.

تشخیص مناسب قبل از شروع هر درمانی ضروری است. موثرترین راه برای کنترل وضعیت، داروها است. در عین حال ، تغییراتی در سبک زندگی خاص و درمان های خانگی می تواند به کاهش علائم کمک کرده و بهبود وضعیت را نشان دهد.

درمان بیش فعالی کودک
درمان بیش فعالی کودک

درمان بیش فعالی کودک:

۱۰ روش برای درمان ADHD به طور طبیعی آورده شده است.

۱- کودک ورزش کند.

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۲ در مجله Neurotoxicity Research منتشر شد ، ورزش منظم در برابر استرس ، اضطراب ، افسردگی ،کنترل ضعیف تکانه و رفتار اجباری همزمان با بهبود عملکرد اجرایی و حافظه بهتر مفید است.

حتی کارشناسان پیشنهاد می کنند ورزش در فضاهای باز و سبز باعث افزایش عملکرد مغز در افراد مبتلا به ADHD می شود.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل ۳۰ دقیقه در روز را صرف انجام یک ورزش بسیار فعال می کند. دوچرخه سواری ، شنا ، تاب خوردن و شوت زدن به توپ در حیاط خانه از جمله تمریناتی است که بیشتر کودکان از آن لذت می برند.
کودک خود را در یک فعالیت ورزشی ثبت نام کنید که از انواع مختلف حرکات بدن استفاده می کند. ژیمناستیک ، ورزش های رزمی ، زومبا و اسکیت روی یخ گزینه های خوبی هستند.
همچنین می توانید پیاده روی ، آهسته دویدن یا تمرینات قدرتی انجام دهید.

۲- یوگا و تای چی

مانند ورزش ، یوگا و تای چی نیز به نفع افرادی است که بیش فعالی دارند. حالت های بدنی (آسانا) ، تمرینات تنفسی (پرانایاما) و روش های آرامش عمیق که در یوگا استفاده می شود به آرامش و تقویت سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. یوگا همچنین به کودکان کمک می کند تا آرام شوند و نظم را بیاموزند ، که به نوبه خود به مدیریت علائم بیش فعالی کمک می کند.

به همین ترتیب ، تای چی به بهبود علائم ADHD کمک می کند. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۰۰ در مجله Bodywork and Movement Therapy منتشر شد ، كودكانی كه هفته ای دو بار در كلاس های تای چی شركت می كنند ، اضطراب ، بهبود رفتار ، رفتارهای رویایی كمتر ، احساسات نامناسب و بیش فعالی كمتری را نشان می دهند.

برای اینکه کودک شما از یوگا و تای چی بهره مند شود ، باید به فعالیت ها علاقه مند شود. راهنمایی یک متخصص را بخواهید یا کودک خود را در کلاس یوگا یا تای چی ثبت نام کنید.

۳- رژیم و تغذیه

رژیم غذایی نقش اساسی در مدیریت علائم بیش فعالی  دارد. بدن و مغز هم برای عملکرد صحیح به انواع مختلفی از مواد مغذی نیاز دارند. از طریق یک رژیم غذایی متعادل ، می توانید حافظه را بهبود ببخشید .

از غذاهای حاوی پروتئین زیاد مانند تخم مرغ ، ماهی ، لوبیا ، آجیل ، سویا و محصولات لبنی استفاده کنید. غذاهای غنی از پروتئین باعث افزایش تولید دوپامین می شوند که به نوبه خود به فرد کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کند.

غذاهای پیچیده کربوهیدرات که دارای فیبر زیاد و قند کمی هستند مانند غلات کامل ، با تثبیت سطح قند خون به مدیریت علائم ADHD کمک می کنند زیرا مقدار زیاد قند خون می تواند عملکرد مناسب مغز را مختل کند.

غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج ، خردوی سوئیسی ، تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، بادام هندی ، سویا و لوبیای سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منیزیم به کاهش تحریک پذیری ، افزایش توجه و کاهش سردرگمی ذهنی کمک می کند.

برای مقابله با تحریک پذیری ، از غذاهای غنی از ویتامین B6 استفاده کنید. برخی از گزینه های خوب ، آووکادو ، موز ، اسفناج ، تخمه آفتابگردان ، آلو خشک و آجیل است.

مقادیر کم روی با ADHD نیز مرتبط است بنابراین غذاهای حاوی روی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای سرشار از روی شامل جگر ، پنیر ، دانه کنجد ، کدو و بادام زمینی است.

غذاهای دارای رنگ مصنوعی ، شیرین کننده های مصنوعی ، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها می توانند باعث رفتار بیش فعال و اختلالات یادگیری شوند.

درمان بیش فعالی کودک
درمان بیش فعالی کودک

۴-روغن ماهی

برای کمک به مهار علائم ADHD در کودکان و بزرگسالان ، روغن ماهی بسیار مفید است. کارشناسان بر این باورند که کمبود برخی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه ممکن است به اختلالات رشد عصبی و روانپزشکی مانند ADHD کمک کند.

از این رو ، انتخاب یک مکمل روغن ماهی که حاوی نسبت زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ (EPA) به اسیدهای چرب امگا ۶ (DHA) باشد می تواند به کاهش علائم کمک کند. علاوه بر این ، مکمل های روغن ماهی به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کنند.

اگر می خواهید مکمل های روغن ماهی را امتحان کنید ، ابتدا با پزشک خود در مورد بهترین دوز صحبت کنید.
همچنین ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​قزل آلا و سایر ماهی های آب سرد بخورید. دانه های کتان ، تخمه کدو و سایر دانه ها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

۵- ماساژ دادن

ماساژ برای هر کسی آرامش بخش است ، از جمله افرادی که بیش فعالی دارند. مطالعه ای که در سال ۲۰۰۳ در مجله Adolescence منتشر شد نشان داد که ۲۰ دقیقه ماساژ دو بار در هفته تأثیر مثبتی بر خلق و خو و رفتار دارد.

علاوه بر این ، ماساژ منظم به افزایش سطح سروتونین کمک می کند ، که به نوبه خود به تعدیل سطح دوپامین افزایش یافته در کودکان مبتلا به ADHD کمک می کند.

چطور کودک بیش فعالم را ماساژ دهم؟

مقداری روغن زیتون ، بادام یا کنجد بر روی دستان خود قرار دهید.
دستان خود را به هم بمالید تا روغن گرم شود.
این مخلوط را از سر تا پا بر روی پوست کودک خود ماساژ دهید.
اجازه دهید روغن چند دقیقه در آن خیس بخورد ، سپس باقی مانده باقیمانده را با حوله جدا کنید.
این کار را حداقل ۲ یا ۳ بار در هفته انجام دهید.

۶-استفاده از گیاه بابونه

بابونه از جمله گیاهانی است که بیشتر برای ADHD استفاده می شود. خاصیت تسکین دهنده و آرام بخش آن به تنظیم خلق و خو و توجه کمک می کند. این به نوبه خود باعث کاهش بیش فعالی می شود.

۱ قاشق چایخوری گل خشک بابونه را به ۱ فنجان آب داغ اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و اجازه دهید ۵ دقیقه بماند.
محلول را صاف کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
این چای گیاهی را روزانه قبل از خواب به کودک بدهید.

۷-جینسینگ قرمز کره ای

در طب سنتی ، جینسینگ قرمز کره ای به عنوان تقویت کننده حافظه استفاده می شود. پتانسیل تقویت حافظه آن می تواند در افراد مبتلا به ADHD مفید باشد.

طبق یک مطالعه مشاهده ای که در سال ۲۰۱۱ در مجله تحقیقات جینسینگ منتشر شده است ، استفاده از جینسینگ قرمز کره ای در افراد مبتلا به ADHD به بهبود بی توجهی افراد کمک می کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

این گیاه باید به صورت چرخه مصرف شود و دوز توصیه شده ۱۰۰۰ میلی گرم است. برای دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

 بیش فعالی چیست؟
بیش فعالی چیست؟

۸- جو دوسر سبز

جو دوسر سبز که به آن avena sativa یا جو وحشی نیز گفته می شود ، یکی دیگر از درمان های گیاهی موثر برای بیش فعالی است. جو دوسر سبز به عنوان مقوی مغزی عمل می کند و بر روی سیستم عصبی اثر آرام بخشی دارد. مطالعات همچنین نشان می دهد که جو دوسر سبز باعث افزایش توجه و تمرکز می شود.

همچنین می توانید عصاره جو دوسر سبز مصرف کنید ، اما تنها پس از مشورت با پزشک خود.

۹- جینکو بیلوبا یا گیاه کهن دار

جینکو بیلوبا یا گیاه کهن دار یکی دیگر از داروهای گیاهی محبوب برای درمان بیش فعالی است. به بهبود تمرکز ، حافظه ، شناخت ، حفظ دانش و ادراک کمک می کند. همچنین از مغز در برابر سموم محافظت می کند.

طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۱ در مجله روانپزشکی و علوم اعصاب منتشر شد ، افراد مبتلا به ADHD که ترکیبی از جینسینگ آسیایی ، جینسینگ آمریکایی و جینکگو بیلوبا را مصرف کردند ، در رفتار اجتماعی و بیش فعالی بهبود یافتند.

جینکو بیلوبا در عصاره های ۸۰ تا ۲۴۰ میلی گرم موجود است. برای دوز مناسب ، با پزشک خود مشورت کنید.

توجه: این گیاه ممکن است با بعضی از داروها تداخل ایجاد کند ، بنابراین با راهنمایی پزشک از آن استفاده کنید.

۱۰-گیاه براهمی

 از براهمی به عنوان یک روش درمانی جایگزین برای بیش فعالی استفاده می شود. باکوپا نیز شناخته می شود ، به عنوان تقویت کننده مغز عمل می کند و به بهبود حافظه یادآوری کلمات و کاهش افسردگی و اضطراب کمک می کند. همچنین از مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و همچنین عملکرد شناختی را تحریک می کند.

۱ قاشق چایخوری پودر براهمی و عسل را مخلوط کنید. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید.
این گیاه را می توانید به صورت مکمل نیز مصرف کنید. برای دوز مناسب ، با پزشک خود مشورت کنید.

نکات پایانی برای درمان بیش فعالی:

علائم بیش فعالی چیست؟
علائم بیش فعالی چیست؟

 

۱-یک برنامه را حفظ کنید. هر روز از زمان بیدار شدن تا زمان خواب همان روال را دنبال کنید.
۲-وسایل روزمره را مرتب کنید. همه موارد مهم را در مکان های تعیین شده نگه دارید.
۳-برای انجام مشق شب به کودک خود کمک کنید.
۴-به کودک خود کمک کنید تا عادت داشته باشد که یادداشت های مهم روز را در یک دفتر یادداشت بنویسد.
۵-درمورد قوانینی که می خواهید فرزندتان از آن پیروی کند ، صریح و ثابت باشید. در صورت لزوم ، قوانین را به طور مکرر بیان کنید.
۶-به کودک خود عشق و علاقه زیادی نشان دهید.

۷-اوقات با کیفیتی را با فرزند خود سپری کنید.
۸-به دنبال روش های جدید برای بهبود عزت نفس و نظم و انضباط فرزند خود باشید.
۹-به کودک خود کمک کنید محیط خود را منظم نگه دارد.
۱۰-هنگام دادن راهنمایی به کودک از کلمات ساده استفاده کنید و با دستان خود نشان دهید.
۱۱-همیشه قبل و در حین دستورالعمل ها با کودک خود تماس چشمی برقرار کنید.
۱۲-اطمینان حاصل کنید که کودک شما به راحتی استراحت کرده و خوابیده است زیرا کم خوابی و استراحت ناکافی می تواند علائم ADHD را بدتر کند.
۱۳-اطمینان حاصل کنید که کودک شما وقت زیادی را صرف تلفن های همراه ، بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون نمی کند.
۱۴-در هنگام برخورد با فرزند خود صبور و آرام باشید ، حتی وقتی کودک از کنترل خارج است.
۱۵-وقتی فرزندتان از این قوانین پیروی می کند ، تعریف و تمجید کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.