ترفندهایی برای کاهش وزن بانوان در دهه چهارم زندگی

ترفندهایی برای کاهش وزن بانوان در دهه چهارم زندگی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”ترفندهایی برای کاهش وزن بانوان در دهه چهارم زندگی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یکی از مشکلاتی که خانم‌ها بعد از ۳۰ سالگی با آن مواجه می‌شوند، پایین آمدن سوخت ‌و ساز بدن و تغییر شفافیت و شادابی پوست است. در حقیقت با نزدیک شدن به دهه سوم زندگی، بدن ‌شما دچار تغییراتی خواهد شد و بهتر است شما با جایگزین کردن غذاهای مفید خودتان را برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم آماده کنید.

 

در ادامه به شما چند پیشنهاد غذایی سالم برای این دوره جدید زندگی خواهیم داد.

پرهیز از مصرف قند و جایگزین کردن ماست

حتما شنیده‌اید که قند باعث ایجاد چین ‌و چروک در پوست می‌شود و روند پیری پوست را سرعت می‌بخشد. بعد از ۳۰سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می‌کند. به شما پیشنهاد می‌کنم، برای شادابی پوست‌تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند طبیعی است و به درخشان شدن پوست شما کمک می‌کند، جایگزین کنید.

صبحانه را با کربوهیدرات آغاز نکنید

اگر اهل خوردن کربوهیدرات‌های سنگین و قند در وعده صبحانه هستید بهتر است این عادت خود را ترک کنید و با جایگزین کردن پروتئین در این وعده، علاوه بر عضله‌سازی و بالا بردن متابولیسم از بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری خواهید کرد.

مصرف بیش از حد کافئین را متوقف کنید

نوشیدن زیاد قهوه و چای به دلیل داشتن مقدار زیاد کافئین برای پوست شما مضر است ضمن این‌که با مصرف زیاد چای و قهوه تعادل خواب شما که یکی از مشکلات مهم این دوره است به هم می‌‌ریزد .

به شما پیشنهاد می‌کنیم برای درخشان شدن پوست، بالا بردن متابولیسم و خواب بهتر آب را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کنید.

نان‌ غلات به‌جای نان سفید

جایگزین کردن نان غلات به جای نان‌ سفید بعد از ۳۰ سالگی، سوخت و ساز بدن شما را بالا‌ می‌برد و مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد از این رو برای حفظ تناسب اندام شما در این دوره بسیار موثر است.

مترجم : مهساکسنوی،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.