بی قراری پاها و درمان آن
هم اکنون در بخش پزشکی مجله آنلاین فارسی ها با بی قراری پاها و درمان آن در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
بی قراری پاها و درمان آن
سندرم پاهای بی قرار با علائمی مانند سوزن سوزن شدن و احساس ناخوشایند و کلافگی همراه است .
افسردگی ، اضطراب ، فقر آهن و بیماری های کلیوی میتوانند از علل این سندرم باشند .
همچنین استفاده از کافئین ، تنباکو ، الکل و داروهایی مانند متوکلوپرامید ، لیتیم ، فلوکستین ، ترامادول ، سرترالین ، لووتیروکسین و دیفن هیدرامین این بیماری را تشدید میکنند .
در ادامه راهکار هایی برای تسکین بی قراری در پاها را بخوانید .
ماساژ دادن
ماساژ عضلات دو بار در هفته ، به مدت ۴۵ دقیقه باعث بهبود گردش خون و آزاد شدن دوپامین در بدن میشود و در کاهش بی قراری پاها موثر است .
انجام دادن تمرین فیزیکی
ورزش روزانه ، انجام حرکات کششی مثل یوگا و تمرینات هوازی به صورت منظم ، تاثیر چشمگیری در کاهش علائم سندرم پاهای بی قرار دارد .
بهبود کیفیت خواب
توصیه میشود مبتلایان هر روز در ساعت مشخصی بخوابند و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوند .
محل خواب نیز باید آرام و تاریک باشد .
بهبود کیفیت خواب در کاهش علائم سندرم بسیار موثر است .
استفاده از ویتامین ها و مکمل ها
استفاده از مکمل های ویتامین D ، E ، C و مکمل های آهن به بهبود شرایط مبتلایان به سندرم پاهای بی قرار کمک بسزایی میکند .
سلام
دختر من گاهی دچار سندرم پای بیقرار میشه . مثلا شب میره میخوابه و یک ساعت بعدش بیدار میشه و میگه که پاش بیحس شده و باعث شده بیدار بشه . ولی بعدش که میاد روی کاناپه تو حال میخوابه دیگه مشکلش برطرف میشه و تا صبح راحت میخوابه . البته این مشکل در جاهای دیگه غیر از منزل خودمون هم براش پیش میاد ، منظورم اینه که مشکل از تخت یا رختخواب خودش نیست .