برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟

برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش چه کنیم؟

اگر تازه ورزش را شروع کرده‌باشید، حتما بدن‌درد بعد از آن را هم تجربه ‌کرده‌اید. چرا بدن بعد از ورزش می‌گیرد؟ اصلا چه کاری ‌است که ورزش کنیم و بعدش بدن‌درد شویم؟ این درد‌ها معمولا برای کسانی رخ می‌دهد که کم‌تحرک هستند. البته ورزشکاران حرفه‌ای هم با سنگین کردن حرکت و تغییر نوع ورزش ممکن است گرفتگی عضلات را تجربه کنند که برای‌شان خیلی هم خوشایند است چون نشان می‌دهد ورزش روی عضلات‌شان فشار لازم را وارد کرده‌ اما تازه‌کارها با احساس درد عضلانی ممکن است از ورزش زده شوند. برای کمتر شدن این دردهای عضلانی چند پیشنهاد عالی دارم. در طول ورزش، آب کافی بنوشید. بدن‌تان را قبل از ورزش حتما گرم کنید و اگر تازه‌کار هستید، با حرکات سبک‌تر شروع کنید و کم‌کم سطح حرکات را بالا ببرید. حتما بین روزهایی که ورزش می‌کنید، استراحت داشته‌باشید تا عضلات‌تان زمان کافی برای بازسازی داشته‌باشند. البته ازیاد نبرید که استراحت داشتن به‌معنی توقف کامل ورزش نیست. دوش آب گرم همراه با ماساژ بعد از ورزش می‌تواند مانع از بروز دردهای عضلانی شود. درنهایت باید بدانید که درد عضلانی با درد مفصل متفاوت است. درصورت بروز درد در مفاصل حتما به پزشک مراجعه کنید.

نویسنده : مهسا کسنوی،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.