راههای طبیعی برای درمان کم پشتی مو در زنان

راههای طبیعی برای درمان کم پشتی مو در زنان

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”راههای طبیعی برای درمان کم پشتی مو در زنان ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

موهای کم حجم و کم پشت مشکلی است که بعضی از خانمها با آن درگیر هستند.امیدوارم این مقاله به درمان کم پشتی مویتان کمک کند.

علل کم پشتی مو در زنان :

۱٫ترشح بیش از حد هورمون های مردانه در خانمها:

هیپرآندروژنیسم زمانی است که بدن زنان بیش از حد هورمون های مردانه تولید می کند ، آندروژن نامیده می شود. این هورمون های اضافی مردانه می توانند باعث ریزش مو شوند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شایع ترین علت هورمون های اضافی مردانه است. PCOS با ریزش مو ، چاقی ، آکنه ، چرخه قاعدگی نامنظم و ناباروری در ارتباط است.

هورمون ها سهم بزرگی در چرخه رشد موهای ما دارند. ما به استروژن ها برای کمک به موهای خود در مدت زمان مناسب در مرحله رشد نیاز داریم. هورمون های مردانه ، همان آندروژن ها ، موهای خوبی ندارند و چرخه رشد مو را کوتاه می کنند.

۲٫کم پشتی مو ژنتیکی است:

ریزش مو  زنانه بیشتر ژنتیکی است. ژن های منتقل شده از مادر یا پدر به پوست سر می گویند که بیش از حد معمول مو بریزد. این بیماری می تواند از اوایل سال های نوجوانی شروع شود و هرچه زودتر اتفاق بیفتد احتمالاً ریزش مو شدیدتر خواهد بود. کم پشتی مو تاج و ریزش موی جلوی سر از علائم طاسی ژنتیکی است.

۳٫کم پشتی مربوط به مشکلات تیروئید است:

عدم تعادل تیروئید می تواند بر فولیکول های مو تأثیر بگذارد و باعث ریزش مو شود. تیروئید تنبل همچنین می تواند منجر به کمبود آهن شود و باعث کم پشت شدن موها شود.

۴٫استرس باعث کم پشتی مو میشود:

سطح استرس یا یک بیماری جدی می تواند باعث ریزش مو شود. وقتی استرس داریم بدن ما می تواند با بالا بردن هورمون های مردانه به آن پاسخ دهد. این می تواند مشکلات پوستی مانند شوره سر و ریزش مو را ایجاد کند. استرس همچنین می تواند منجر به تغییر در خوردن غذا شود (پراشتهایی عصبی) و به هضم غذا آسیب برساند ، که به مشکل کم پشت شدن مو اضافه می کند.

۵٫کمبودهای تغذیه ای باعث کم پشتی مو میشود:

کمبود ویتامین B12  می تواند باعث کمبود انرژی ، خستگی و ریزش مو شود. سلول های قرمز خون برای کار کردن به B12 نیاز دارند و آنها وظیفه حمل اکسیژن به بدن را دارند. کمبود جریان خون سالم در پوست سر باعث ریزش مو می شود .

خون ما همچنین برای فعالیت  مناسب و تغذیه پوست سر برای داشتن موهای سالم به آهن نیاز دارد. طبق مقاله ای در سال ۲۰۰۶ در ژورنال آکادمی پوست آمریکا ، سطح آهن پایین ، حتی بدون کم خونی ، می تواند باعث کم پشت شدن مو شود.

۷٫استفاده از شامپوی نامرغوب باعث کم پشتی مو میشود:

وقتی مو نتواند به خوبی تغذیه شود دچار ریزش میشود و رشدش هم متوقف میشود.پس شامپوی با کیفیت راهی برای تغذیه خوب مو است .همچنین نحوه بستن مو هم موثر است مثلا بستن مو به صورت دم اسبی و سفت توصیه نمیشود یا بافت آفریقایی مو خوب نیست.

طبق تحقیقات کلینیک مایو ، داروهایی که به طور معمول برای کم پشت شدن مو تجویز می شوند می توانند باعث درد قفسه سینه ، ضربان قلب سریع ، خارش ، پوسته پوسته شدن ، قرمزی و تحریک پوست سر و کاهش میل جنسی شوند. نه تنها به رشد موی کامل کمک می کند ، بلکه می تواند موهای زائد هم به شما هدیه دهند.

یک مقاله در سال ۲۰۱۴ گزارش کرد که تنها ۳۰٪ از افرادی که داروهای ریزش مو را امتحان می کنند ،  همچنان این داروها را مصرف می کنند.

درمان های طبیعی برای کم پشت شدن مو چیست؟

اگر به دنبال گزینه های طبیعی برای رشد مجدد یا کاهش سرعت ریزش مو هستید ، گزینه های زیادی وجود دارد! از ویتامین ها گرفته تا غذاها و روغن های طبیعی و محصولات مو شما میتوانید این روش ها را امتحان کنید.

۱٫ مواد مغذی و ویتامین ها

ما همان چیزی هستیم که می خوریم و همین امر برای موهای ما نیز صادق است. بدنی که تحت تاثیر سو تغذیه است نمی تواند پوست سر سالم و موهای ضخیم را حفظ کند.

موسسه ملی بهداشت مکمل های غذایی مواد مغذی زیر را برای موهای سالم و ضخیم توصیه می کند:

آهن

گلبول های قرمز خون برای کار به آهن و مواد مغذی برای داشتن موهای سالم نیاز دارند. آهن از پروتئین ها و گوشت ها بهتر جذب میشود تا آهن گیاهان . غذاهای حاوی آهن از گیاهان جذب کمی می شوند زیرا حاوی مهارکننده های آهن هستند که مانع جذب آهن می شوند. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز ارگانیک و … است.

ویتامین C

این آنتی اکسیدان برای جذب مناسب آهن ضروری است. اکثر مردم وقتی به ویتامین C فکر می کنند به آب پرتقال فکر می کنند اما فلفل منبع بسیار بالاتری است. ویتامین C همچنین در گل رز ، پودر  کامو ، مرکبات و کیوی یافت می شود. شما همچنین می توانید ویتامین C را از یک مکمل با کیفیت بالا دریافت کنید.

ویتامین A

پوست سر ما برای ساختن سبوم ، مایعات غلیظی که موها را نرم و مرطوب می کند ، به ویتامین A نیاز دارد. سبزیجات نارنجی و قرمز دارای بتاکاروتن هستند ، نه ویتامین A از قبل ساخته شده. بسیاری از ما با مشکلاتی مواجه هستیم که بتا کاروتن را به ویتامین A قابل استفاده تبدیل کنیم. بالاترین منابع ویتامین A از قبل ، شامل گوشت ارگانیک ، روغن کبد ماهی ، شیر  و تخم مرغ محلی است.

بیوتین

این ویتامین B به تقویت مو برای جلوگیری از شکستگی و کم پشتی کمک می کند. بیوتین بیشترین مقدار را در کبد گاو ، زرده تخم مرغ و ماهی قزل آلا دارد.

روی

ماده معدنی روی به رشد و ترمیم بافت از جمله مو کمک می کند.  گوشت گاو و کدو تنبل منابع خوبی هستند.

از چربی های بد اجتناب کنید –

چربی های ترانس ناسالم و غذاهای فرآوری شده التهاب را افزایش می دهند و به عدم تعادل هورمون ها کمک می کنند ، مانند DHT بالا. DHT بیش از حد می تواند به معنی ریزش مو باشد. بهتر است از مصرف روغن های گیاهی فرآوری شده مانند کلزا ، سویا و ذرت خودداری کنید.

روغن زیتون واقعی پر از اسیدهای چرب امگا ۳ است که بدن (و موها) را در بهترین حالت نگه می دارد. یک مقاله تحقیقاتی در سال ۲۰۰۹ در شیمی و تنوع زیستی نشان داد که چربی های اشباع شده سالم در واقع از تشکیل DHT اضافی جلوگیری می کنند.

راههای طبیعی برای درمان کم پشتی مو در زنان
راههای طبیعی برای درمان کم پشتی مو در زنان

۲٫ استفاده از داروهای گیاهی

گیاهان قدرتمندی برای رشد موها هستند  که هزاران سال است که از آنها استفاده میشود:

گوتوکولا (گل بشقابی)-

با توجه به کتاب دکتر شارول تیلگنر (Herbal Medicine) در سال ۲۰۰۹ ، گوتو کولا می تواند به کم پشت شدن مو کمک کند. این گیاه می تواند به بدن کمک کند تا از عهده استرس برآید ، التهاب را کاهش می دهد ، زمان بهبودی را تسریع می کند و گردش خون را برای رشد مو تحریک می کند.

هر چند مراقب باشید ، زیرا مادران باردار باید از این گیاه خودداری کنند.

گیاه دم اسب و جو دوسر-

هر دوی این گیاهان سرشار از ماده مغذی سیلیس برای تقویت مو و ناخن هستند. از روغن دم اسب می توان روی پوست سر استفاده کرد یا عصاره آن را به عنوان چای  مصرف کرد ، اما در هنگام بلع احتیاطات ایمنی بیشتری وجود دارد. دکتر تیلگنر هشدار می دهد که مصرف مداوم مکمل های دم اسب می تواند باعث کمبود B1 شود و مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمیشود.

جینکو بیلوبا(گیاه کهن دار)-

مطابق آکادمی گیاهی نیوانگلند ، جینکو مو را تقویت می کند ، جریان خون  پوست سر را تحریک می کند و آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند. این گیاه ممکن است در داروهای خاص تداخل ایجاد کند ، بنابراین در صورت استفاده از داروهای تجویز شده قبل از استفاده از جینکو با مشاور بهداشتی صحبت کنید. جینکو به صورت چای ، کپسول استاندارد یا به صورت عصاره در دسترس است.

نخل اره ای-

گیاه نخل اره ای معمولاً در آقایان استفاده می شود ، اما می تواند به کم پشت شدن مو نیز کمک کند. این گیاه متعادل کننده سطح تستوسترون است تا به رفع نازکی مو به دلیل عدم تعادل هورمون کمک کند.

تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۹ ، مردان و زنانی را که به مدت سه ماه از لوسیون و شامپو نخل اره ای استفاده می کردند ، ردیابی کرد. بیش از یک سوم افراد در این مطالعه پس از استفاده از محصولات نخل اره ای موی ضخیم تری داشتند. تقریباً ۴۰٪ از مردانی که به مدت ۲ سال هر روز کپسول آن را میخوردند، رشد مو بیشتری داشتند.

محققان دریافتند که این گیاه برای ریزش مو خفیف و متوسط ​​نسبت به داروی ریزش مو فیناستراید موثرتر است. PCOS می تواند باعث ریزش مو شود ، اما نخل اره ای برای درمان کم پشتی مو و سایر علائم PCOS استفاده می شود.

جینسینگ-

جینسینگ ضد التهاب است ، گردش خون را تقویت می کند و به کاهش ریزش مو کمک می کند. متأسفانه محبوبیت جینسینگ باعث برداشت بیش از حد شده و این گیاه در معرض خطر است.

گیاه (چای)هیبیسکوس-

Hibiscus یک چای خوشمزه درست می کند ، و همچنین ممکن است باعث پر پشت شدن موها شود. مطالعه ای در سال ۲۰۰۳ نشان داد که  هیبیسکوس رشد مو را بهبود می بخشد.

چای هیبیسکوس سرشار از ویتامین C است و می تواند به عنوان شستشوی مو یا نوشیدن برای کمک به رشد مو استفاده شود.

۳٫ ورزش کنید

ورزش کمک می کند تا بدن در شکل و فرم خود در بهترین حالت قرار گیرد ، اما به درمان کم پشت شدن مو نیز کمک می کند. وقتی ورزش می کنیم ، استرس را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش می دهد ، که هر دو برای رشد مو خوب هستند.

۴٫ روغن هسته کدو تنبل

روغن هسته کدو تنبل دارای فیتوسترول است که عدم تعادل هورمون ها را کاهش می دهد و می تواند منجر به رشد مو شود. در یک مطالعه ، افرادی که به مدت ۲۴ هفته هر روز ۴۰۰ میلی گرم روغن دانه کدو تنبل مصرف می کردند ، ۴۰ درصد بهبود ضخامت مو را مشاهده کردند.

۵٫ روغن کرچک

روغن کرچک مایعی چسبناک و غلیظ است که برای رشد مو بسیار جالب است. ضد باکتری و ضد قارچ است که به سلامت پوست سر کمک می کند. حتی روغن کرچک  اسید ریسینولئیک دارد که باعث افزایش گردش خون برای موهای ضخیم تر و قوی تر می شود. برخی از محصولات مخصوص مو می تواند به پوست سر آسیب برساند ، اما روغن کرچک به برقراری تعادل pH کمک می کند.

دستورالعمل سرم موی روغن کرچک:

مواد اولیه :

۳ قاشق غذاخوری روغن کرچک
۱ قاشق غذاخوری روغن جوجوبا  (یا روغن آرگان)

مواد را در یک بطری قطره چکان  ترکیب کنید.
تکان دهید تا مخلوط شود.
از قطره چکان برای مالیدن پوست سر استفاده کنید.

نکات:
با توجه به طول موهای شما ، این ترکیب برای ۵ بار استفاده مناسب و کافی است.
اگر طرفدار استفاده از روغن کرچک نیستید ، میتوانید از روغن نارگیل هم استفاده کنید.

خواص روغن کرچک چیست؟
خواص روغن کرچک چیست؟

۶٫ آب پیاز

بله واقعا! چه کسی می داند چه چیزی باعث شده مردم آب پیاز بر سر خود بمالند اما خوشحالم که این کار را کردند!

در مقاله ای در سال ۲۰۱۲ آب پیاز از نظر ریزش مو مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه زنان و مردان دو بار در روز آب پیاز استفاده کرده و پس از گذشت تنها ۲ هفته رشد مو را مشاهده کردند. در هفته شش ۷۱ درصد از زنان و تقریبا ۹۴ درصد مردان رشد مجدد مو داشتند .

پیاز سرشار از آنتی اکسیدان کوئرستین است. در  یک مطالعه حیوانی ، محققان برای درمان موثر و جلوگیری از ریزش مو ناشی از التهاب و بیماری خودایمنی ، کورستین را به موش ها تزریق کردند.

۷٫ چای سبز

این ماده غنی از فیتواسترول های آنتی اکسیدان است که نشان داده شده برای جلوگیری و درمان کم پشتی موها موثر است. مقاله ۲۰۰۷ نشان داد که چای سبز می تواند به رشد مو کمک کند. این فیتواسترول ها التهاب را کاهش می دهند و به مهار فعالیت هورمونی که منجر به ریزش مو می شود کمک می کنند.

۸٫ نیاسین

نیاسین نیز به عنوان ویتامین B3 شناخته می شود برای سلامت پوست سر و مو ضروری است. مطالعه ای در سال ۲۰۰۵ در Journal of Cosmetic Dermatology این ویتامین را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه ۶۰ زن با ریزش موی ژنتیکی شرکت کردند. مکمل نیاسین در طی یک دوره ۶ ماهه میزان پرپشت شدن موهای زنان را بسیار افزایش داد.

۹٫ روغنهای مناسب برای کم پشت شدن موها

تحقیقات انجام شده توسط Skinmed نتایج شگفت انگیزی به همراه داشت. در این مطالعه ، روغن  رزماری گردش خون را در پوست سر را افزایش داده وباعث رشد موها شد.

یک مطالعه در سال ۱۹۹۸ در JAMA Dermatology همچنین به بررسی روغنهای اساسی برای ریزش مو پرداخت. شرکت کنندگان در این مطالعه از مخلوطی از روغن چوب درخت سرو ، اسطوخودوس و گل محمدی روی پوست سر خود استفاده کردند. در مقایسه با گروه کنترل ، گروه دوم شاهد بهبود قابل توجهی در رشد و ضخامت موها بودند.

  روغنهای اساسی زیر را برای رشد مو پیشنهاد می شود:

۲ قطره روغن ضروری گیاه کندر
۲ قطره روغن اساسی شمعدانی
۱ قاشق چایخوری روغن حامل آرگان
۱ قاشق چایخوری روغن حامل گل مغربی

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.