با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید
با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید
همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
۱٫اسموتی جو دوسر
مواد اولیه:
۱ فنجان شیر کم چرب
۱/۲ موز ، منجمد
۱/۳ فنجان جو دوسر
۱ فنجان زغال اخته یخ زده
۲ قاشق چایخوری بذر کتان آسیاب شده
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای
طرز تهیه اسموتی جو دوسر:
ابتدا شیر را در مخلوط کن ریخته و سپس بقیه مواد را هم بریزید. درب مخلوط کن را بگذارید و اجازه دهید تا مخلوط یکدست شود.
۲٫اسموتی با توت
مواد اولیه:
۲/۳ فنجان توت تازه یا یخ زده
ماست ۱/۲ فنجان (برای پروتئین اضافی از ماست یونانی استفاده کنید)
۱ فنجان شیر
۱/۳ فنجان جو دوسر
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان یا جوانه گندم آسیاب شده
۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دلخواه
طرز تهیه اسموتی با توت:
ابتدا توت ، ماست و شیر را با هم مخلوط کنید. (ابتدا شیر را به مخلوط کن اضافه کنید.) سپس جو دوسر ، جوانه گندم ، شیرین کننده را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا یکدست شود.
۳٫اسموتی بلغور جو دوسر
گرچه ممکن است انتظار نداشته باشید ، بلغور جو دوسر پخته شده یک بافت غلیظ و خامه ای به این اسموتی موز و شیرین می بخشد.
مواد اولیه:
۳/۴ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱ موز یخ زده
۱/۳ فنجان بلغور جو دوسر
۱ قاشق غذاخوری کره بادام
۱ قاشق چایخوری شربت (طعم دلخواه)
۱/۴ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
۱/۲ فنجان مکعب یخ
طرز تهیه اسموتی بلغور جو دوسر:
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید ، از شیر شروع کنید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا صاف شود ،در صورت تمایل ، شربت دلخواهتان را اضافه کنید.
۴٫اسموتی شکلات تیره
مواد اولیه:
۳ فنجان شیر بادام
۲-۳ موز یخ زده ، خرد شده
۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو تیره شیرین نشده
۱/۴ فنجان چیپس شکلات تلخ
۱ قاشق غذاخوری کاکائو خام (اختیاری)
۱/۴ فنجان وعده غذایی بذر کتان
۲-۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
طرز تهیه اسموتی شکلات تیره:
در مخلوط کن ، شکلات چیپسی ، پودر کاکائو ، کره بادام زمینی و ۱ فنجان شیر بادام را اضافه کنید. حدود ۳۰ ثانیه مخلوط کنید. سایر مواد باقی مانده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
۵٫اسموتی بلوبری
مواد اولیه:
۱ فنجان شیر کم چرب
۲/۳ فنجان ماست ساده یونانی با چربی کاهش یافته
۱ ۱/۴ فنجان زغال اخته یخ زده
۱/۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل
۱/۸ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
شربت۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه اسموتی بلوبری:
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید ، از شیر شروع کنید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.
۶٫اسموتی آناناس
مواد اولیه:
۲ فنجان آناناس یخ زده
۱ فنجان شیر نارگیل شیرین نشده
۱⁄۲ فنجان گل کلم یخ زده
تکه های آناناس یا پرتقال و گیلاس های شیرین برای تزیین
طرز تهیه اسموتی آناناس:
تمام مواد را به مخلوط کن خود اضافه کنید.
روی سطح بالا مخلوط کنید تا یکدست و کف شود.
با آناناس ، برش های پرتقال یا گیلاس تزئین کنید.
۷٫اسموتی هندوانه
مواد اولیه:
۱½ فنجان هندوانه تازه ، دانه ها برداشته شوند
½ فنجان آب نارگیل
نمک
۲ فنجان یخ
برش های هندوانه برای تزیین
طرز تهیه اسموتی هندوانه:
لبه های لیوان های سرو را نمک بزنید.
هندوانه را مخلوط کنید تا به شکل آب درآید.
در یک ظزف آب هندوانه ، نمک و آب نارگیل را ترکیب کنید. یخ را اضافه کرده و به شدت تکان دهید.
با برش های هندوانه تزئین کنید.
