با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید

با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

۱٫اسموتی جو دوسر

مواد اولیه:

۱ فنجان شیر کم چرب
۱/۲ موز ، منجمد
۱/۳ فنجان جو دوسر
۱ فنجان زغال اخته یخ زده
۲ قاشق چایخوری بذر کتان آسیاب شده
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای

طرز تهیه اسموتی جو دوسر:

ابتدا شیر را در مخلوط کن ریخته و  سپس بقیه مواد را هم بریزید. درب مخلوط کن را بگذارید و اجازه دهید تا مخلوط یکدست شود.

با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید
با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید

۲٫اسموتی با توت

مواد اولیه:

۲/۳ فنجان توت تازه یا یخ زده
ماست ۱/۲ فنجان (برای پروتئین اضافی از ماست یونانی استفاده کنید)
۱ فنجان شیر
۱/۳ فنجان جو دوسر
۱ قاشق غذاخوری بذر کتان یا جوانه گندم آسیاب شده
۱ قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دلخواه

طرز تهیه اسموتی با توت:

ابتدا توت ، ماست و شیر را با هم مخلوط کنید. (ابتدا شیر را به مخلوط کن اضافه کنید.) سپس جو دوسر ، جوانه گندم ، شیرین کننده  را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا یکدست شود.

با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید
با این دستورها اسموتی های خوشمزه درست کنید

۳٫اسموتی بلغور جو دوسر

گرچه ممکن است انتظار نداشته باشید ، بلغور جو دوسر پخته شده یک بافت غلیظ و خامه ای به این اسموتی موز و شیرین  می بخشد.

مواد اولیه:

۳/۴ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱ موز یخ زده
۱/۳ فنجان بلغور جو دوسر
۱ قاشق غذاخوری کره بادام
۱ قاشق چایخوری شربت (طعم دلخواه)
۱/۴ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
۱/۲ فنجان مکعب یخ

طرز تهیه اسموتی بلغور جو دوسر:

تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید ، از شیر شروع کنید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا صاف شود ،در صورت تمایل ، شربت دلخواهتان را اضافه کنید.

اسموتی خوشمزه
اسموتی خوشمزه

۴٫اسموتی شکلات تیره

مواد اولیه:

۳ فنجان شیر بادام
۲-۳ موز یخ زده ، خرد شده
۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو تیره شیرین نشده
۱/۴ فنجان چیپس شکلات تلخ
۱ قاشق غذاخوری  کاکائو خام (اختیاری)
۱/۴ فنجان وعده غذایی بذر کتان
۲-۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

طرز تهیه اسموتی شکلات تیره:

در مخلوط کن ، شکلات چیپسی  ، پودر کاکائو ، کره بادام زمینی و ۱ فنجان شیر بادام را اضافه کنید. حدود ۳۰ ثانیه مخلوط کنید. سایر مواد باقی مانده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی شکلات تیره
اسموتی شکلات تیره

۵٫اسموتی بلوبری

مواد اولیه:

۱ فنجان شیر کم چرب
۲/۳ فنجان ماست ساده یونانی با چربی کاهش یافته
۱ ۱/۴ فنجان زغال اخته یخ زده
۱/۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل
۱/۸ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
شربت۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه اسموتی بلوبری:

تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید ، از شیر شروع کنید. روی آن را بپوشانید و مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.

اسموتی خوشمزه و راحت
اسموتی خوشمزه و راحت

 

۶٫اسموتی آناناس

مواد اولیه:

۲ فنجان آناناس یخ زده
۱ فنجان شیر نارگیل شیرین نشده
۱⁄۲ فنجان گل کلم یخ زده
تکه های آناناس یا پرتقال و گیلاس های شیرین برای تزیین

طرز تهیه اسموتی آناناس:
تمام مواد را به مخلوط کن خود اضافه کنید.
روی سطح بالا مخلوط کنید تا یکدست و کف شود.
با آناناس ، برش های پرتقال یا گیلاس  تزئین کنید.

طرز تهیه اسموتی
طرز تهیه اسموتی

۷٫اسموتی هندوانه

مواد اولیه:

۱½ فنجان هندوانه تازه ، دانه ها برداشته شوند
½ فنجان آب نارگیل
نمک
۲ فنجان یخ
برش های هندوانه برای تزیین

طرز تهیه اسموتی هندوانه:

لبه های لیوان های سرو را نمک بزنید.
هندوانه را مخلوط کنید تا به شکل آب درآید.
در یک ظزف آب هندوانه  ، نمک و آب نارگیل را ترکیب کنید. یخ را اضافه کرده و به شدت تکان دهید.
با برش های هندوانه تزئین کنید.

 

طرز تهیه اسموتی هندوانه
طرز تهیه اسموتی هندوانه
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.