چه بخوریم که خوب بخوابیم؟
همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”چه بخوریم که خوب بخوابیم؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
گنجاندن بعضی نوشیدنی ها و دمنوشهای گیاهی در رژیم روزانه میتواند با ایجاد آرامش، بیخوابیهای شبانه را برطرف کند.
از جمله این نوشیدنی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
شیر بادام گرم
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
دمنوش سنبلالطیب
برای تهیه این دمنوش، یک قاشق غذاخوری سنبلالطیب را در یک لیوان آب جوش دم و پیش از خواب میل کنید.
اسموتی موز
موز میوهای مقوی و انرژی زاست که ویتامینB6 و منیزیم آن خلقوخو را بهبود میبخشد. مخلوط موز با کمی عسل و چند قاشق دمنوش بابونه به خواب مطلوب کمک میکند.
دمنوش نعناع
۳ گرم نعناع خشک در یک لیوان آب جوش برای تهیه این دمنوش کافی است.دمنوش نعناع به بهبود فرایند هضم کمک و اسپاسمهای رودهای را برطرف میکند.
منبع،خراسان
