پیشگیری از آسیب ورزشی در نوجوانان
پیشگیری از آسیب ورزشی در نوجوانان
یکی از اتفاقاتی که هنگام ورزش رخ میدهد، آسیبدیدگی است. شاید یک آسیب کوچک باعث شود از ورزش دلسرد شوید و آن را کنار بگذارید. آسیبدیدگی در ورزش، معمولا در مفاصل رخ میدهد پس حواستان باشد که آن را با گرفتگی عضلانی اشتباه نگیرید. صدمه در مفاصل، همراه با درد و سوزش است و با گرفتگی فرق دارد. آسیب ورزشی دردوره نوجوانی، نسبت به دیگر ورزشکارها مهمتر است چون در این سن استخوانها درحال رشدند. غضروفها در نوجوانان نسبت به تاندونها و رباطهای طبیعی، ضعیفتر هستند. مثلا یک ضربه که باعث پارگی کلی یک رباط بزرگ در افراد بالغ میشود، در نوجوانها میتواند باعث کنده شدن اپیفیز (ناحیه رشد استخوان) شود. برای همین است که در سنین نوجوانی شکستگی و آسیب ورزشی را بیشتر تجربه میکنیم. بنابراین برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی باید فعالیت ورزشی خود را اصولی و زیرنظر مربی انجام دهید. مربی باتوجه به وضعیت بدنی شما، حرکات مناسب ، شدت و دفعاتشان را توضیح خواهدداد؛ بهاین ترتیب احتمال آسیب به استخوانها و مفاصل کاهش مییابد. همچنین یادتان باشد در فعالیت زیادهروی نکنید؛ سه تا چهار جلسه یکساعته ، تمرین ورزشی در هفته کافی است. درصورت بروز هرگونه صدمه حتما به پزشک مراجعه کنید.
نویسنده : مهسا کسنوی،خراسان
