پیشگیری از “آلزایمر” با رژیم غذایی

پیشگیری از “آلزایمر” با رژیم غذایی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”پیشگیری از “آلزایمر” با رژیم غذایی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

زوال عقل مشکل دردناکی است که به سراغ سالمندان می آید

اما بر اساس پژوهش‌های انجام شده زنان بین ۶۵ تا ۷۵ سالگی، بیش از هر زمان دیگری در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

به همین دلیل توصیه می‌کنند از مصرف شیرینی ها بپرهیزید و تا حد امکان تمرین های مربوط به تقویت حافظه را انجام دهید.

به طور معمول این مشکل با یائسگی و عوامل ژنتیکی مرتبط است

زیرا یافته ها نشان می‌دهد دوره بحرانی زنان که بیشترین احتمال بروز آلزایمر داده شده ، ۱۰ سال بعد از شروع یائسگی است.

از دست دادن استروژن در روند یائسگی نه تنها باروری را کاهش می دهد

بلکه به معنای از دست دادن یک عنصر اصلی در مغز و آسیب پذیری بالاتر نسبت به بیماری های مرتبط با پیری و آلزایمر است.

افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی و نقص شناختی از مهم‌ترین عوارض یائسگی است.

استفاده از آنتی اکسیدان‌ها برای محافظت از عملکرد مغز و میتوکندری برای کاهش سرعت زوال عقل در زنان یائسه ضروری است.‌

محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، چاقی، باریک شدن شریان کاروتید، افسردگی، سطح پایین تحصیلات، فشار خون بالا، نداشتن تحرک،

استعمال دخانیات، سطح بالای اسید آمینه و دیابت نوع ۲ را به عنوان مهم‌ترین عوامل خطر آلزایمر برشمرده اند.

احتمال ابتلا به آلزایمر در افرادی که رژیم غذایی زیر را دنبال می کنند، ۵۳ درصد کمتر است:

هر روز از میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجاتی که برگ سبز پهن دارند استفاده کنید.

آجیل را در برنامه غذایی خود بگنجانید و سعی کنید

به جای تنقلات ناسالم فقط از آجیل استفاده کنید.

در هفته چند بار لوبیا مصرف کنید.

حداقل دو بار در هفته از گوشت ماکیان استفاده کنید.

حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید.

حداقل دو بار در هفته از یکی از محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) استفاده کنید.

مصرف گوشت قرمز، کره و مارگارین، شیرینی، پنیر پرچرب (مانند پنیر پیتزا) فست فود و غذای سرخ کرده را محدود کنید.

منبع،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.