پیشگیری از آسیب ورزشی در نوجوانان

پیشگیری از آسیب ورزشی در نوجوانان

یکی از اتفاقاتی که هنگام ورزش رخ می‌دهد، آسیب‌دیدگی است. شاید یک آسیب کوچک باعث شود از ورزش دلسرد شوید و آن را کنار بگذارید. آسیب‌دیدگی در ورزش، معمولا در مفاصل رخ می‌دهد پس حواس‌تان باشد که آن را با گرفتگی عضلانی اشتباه نگیرید. صدمه در مفاصل، همراه با درد و سوزش است و با گرفتگی فرق دارد. آسیب ورزشی دردوره نوجوانی، نسبت به دیگر ورزشکارها مهم‎تر است چون در این سن استخوان‌ها درحال رشدند. غضروف‌ها در نوجوانان نسبت به تاندون‌ها و رباط‌های طبیعی، ضعیف‌تر هستند. مثلا یک ضربه که باعث پارگی کلی یک رباط بزرگ در افراد بالغ می‎شود، در نوجوان‌ها می‌تواند باعث کنده شدن اپی‌فیز (ناحیه رشد استخوان) شود. برای همین است که در سنین نوجوانی شکستگی و آسیب ورزشی را بیشتر تجربه می‌کنیم. بنابراین برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی باید فعالیت ورزشی خود را اصولی و زیرنظر مربی انجام دهید. مربی باتوجه به وضعیت بدنی شما، حرکات مناسب ، شدت و دفعات‌شان را توضیح خواهدداد؛ به‎این ترتیب احتمال آسیب به استخوان‌ها و مفاصل کاهش می‌یابد. همچنین یادتان باشد در فعالیت زیاده‌روی نکنید؛ سه تا چهار جلسه یک‌ساعته ، تمرین ورزشی در هفته کافی است. درصورت بروز هرگونه صدمه حتما به پزشک مراجعه کنید.

نویسنده : مهسا کسنوی،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.