عوامل موثر در افزایش رشد قد

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”عوامل موثر در افزایش رشد قد” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

افزایش قد برای کودکان و نوجوانان از طریق ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) انجام می‌شود.

جالب است بدانید مصرف برخی از مواد غذایی مغذی می‌تواند ترشح این نوع هورمون‌ها را تحریک کند.

ملاتونین (Melatonin)

ملاتونین باعث می‌شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون HGH بیشتری را تولید کند.
مواد غذایی: گیلاس ترش، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، جو دوسر، گردو،تخمه آفتابگردان و دانه کتان.

آرژینین (Arginine)

تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد، بدن انسان به حدود ۱۵-۲۰ گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد.
مواد غذایی: گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی .

ویتامین D

ویتامین D (کوله کلسیفرول) را می‌توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین D برای سلامتی بسیار اهمیت دارد.
مواد غذایی: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ.

ویتامین C

ویتامین C از جمله ویتامین‌هایی است که در حفظ سلامت استخوان‌ها و بلندتر شدن قد موثر و مفید است.
مواد غذایی: پرتقال، هندوانه، توت فرنگی، آناناس.

منبع،خراسان