روش صحیح بلند شدن از رختخواب

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”روش صحیح بلند شدن از رختخواب” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

معمولا زمانی که قرار است از تختخواب جدا شوید، بدون توجه به نحوه برخاستن این کار را انجام می‌دهید در حالی که باید با شیوه صحیح از تختخواب برخیزید.

اطمینان حاصل کنید که به درستی از تخت بلند می‌شوید.

متأسفانه بیشتر افراد می‌نشینند، کمر خود را برای آماده شدن برای موقعیت ایستاده می‌چرخانند و از کمر خود برای ایستادن استفاده می‌کنند. این روش نادرست است.

روش صحیح این است که روی پهلوی خود بغلتید و از بازوی خود استفاده کنید تا از موقعیت جانبی بلند شوید. از این موقعیت، به لبه تخت بروید و با استفاده از پاهای خود و نه کمر، بلند شوید.
برای این که مانع از کمر درد خود شوید بهتر است هنگامی که اول صبح از خواب بیدار می‌شوید، زانوها را به داخل سینه بکشید،این روش راهی برای کشش ستون فقرات شماست. روی کمر دراز بکشید، یک زانو را (به صورت خم شده) به سمت سینه بالا بیاورید و سپس با پای دیگر تکرار کنید. پایین پای خود را در زیر زانو بگیرید و پاهای خود را به سمت سینه بکشید.

منبع،خراسان