دقیقاً چقدر باید بخوابیم؟

دقیقاً چقدر باید بخوابیم؟

مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب، با اشاره به ویژگی خواب مناسب گفت: «مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است. در واقع با توجه به ژنتیک هر فرد، این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از ۵ ساعت، بی‌خوابی تلقی می‌شود.»

Exactly how much should we sleep?
این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره به این که بی‌خوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهم‌ترین فاکتور در این بین ژنتیک است، اظهار کرد: «بی‌خوابی، پرخوابی، خواب‌های شدید روزانه در کسانی که به یک باره به خواب می‌روند، بی قراری پا، کابوس‌های شبانه و دندان‌قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب را که بیشتر مرتبط با کودکان است ، می توان از اختلالات خواب برشمرد.»وی با اشاره به افرادی که خواب‌های سطحی دارند و نمی‌توانند خواب عمیقی داشته باشند، گفت: «سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف می‌کنند یا شغل‌های شیفتی دارند که این موضوع می‌تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند. درنهایت آن چه مهم است رعایت بهداشت خواب است.»

منبع،خراسان

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.