تحقیق در مورد تغذیه سالم
تحقیق در مورد تغذیه سالم
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان تحقیق در مورد تغذیه سالم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
با ما همراه باشید .
قطعا نحوه ی تغذیه در سلامت و تندرستی انسان بسیار موثر است .
هیچ شخصی نمیتواند آن را حتی به اندازه ذرهای انکار کند .
تحقیق در مورد تغذیه سالم
تغذیه های اصولی که بر اساس قواعد خاصی باشد می تواند شزایط بدنی انسان را ارتقا بخشد .
این تغذیه شرایط دفاعی بدن را به صورتی بسیار اساسی و قابل ملاحظه افزایش میدهد .
اگر تغذیه طبق شرایط فوق نباشد ، دستگاه های بدن با کم کاری خود به روی سایر دستگاه ها تاثیر می گذارد .
این کم کاری منجر به اختلال در جسم و حتی روح آدم می گردد .
بسیاری از دانشمندان معتقدند انسان ها می توانند با به کار گیری تغذیه سالم ، عمر خود را افزایش دهند و همچنین باعث شادابی و نشاط خود شوند .
علل سو تغذیه
سو تغذیه به معنای کمیت غذا نیست به معنای کیفیت غذاست .
بسیاری از افراد به اندازه ی کافی غذا می خورند اما این غذا از کیفیت بالایی برخوردار نیست .
همچنین افرادی هم وجود دارند که بعضی مواد لازم برای سوخت و ساز به بدن آن ها می رسد اما از برخی دیگر محروم اند .
آداب هایی که در جامعه هم مرسوم می گردد در سو تغذیه بی اثر نیست .
همچنین مشکلات درونی شخص هم در به وجود آمدن سو تغذیه بی تاثیر نیست .
مشکلاتی از جمله مشکلات گوارشی .
مواد غذایی تامین کننده ی انرژی
۱ – لیپید ها یا چربی ها .
۲ – گلیکوژن ها مانند نشاسته و قند
۳ – موادی که تولید ازت می کنند مانند پروتئین ها
برای تامین انرژی بدن باید هر کدام از دسته های بالا برای بدن فراه شوند .
نمی توان دو دسته را فراهم کرده و دسته ی سوم را چشم پوشی کرد .
مثلا باید پروتئین در بدن باشد که ازت در بدن تامین شود که بدن اوره دفع نکند .
همچنین منابع پروتئینی اسید آمینه های بدن ما را فراهم می کنند .
چربی برای بدن مفید است که بتواند اسید های چرب را در بدن فراهم کند .
همچنین نشاسته و مواد قندی برای بدست آوردن حداکثر انرژی لازم است .
مقدار کالری مورد نیاز
نیاز های بدن انسان با توجه به سن ، وزن ، موقعیت کاری و ….. متفاوت است .
به طور معمول انسان های عادی باید ۲۵۰۰ کالری در روز استفاده کنند .
این مقدار در ورزشکاران به ۴۰۰۰ کالری می رسد .
ورزشکارانی که از تحرک بالایی برخوردارند باید میزان نشاسته و قند خود را افزایش دهند همچنین استفاده از چربی را تا حد معینی افزایش دهند .
ویتامین سی از این مواد مستثنی نیست .
افرادی که به فعالیت های فکری مشغول هستند به مواد غذایی بیشتری نیاز دارند .
کلام آخر
همه ی ما می توانیم از منابع تغذیه ای درست استفاده کنیم اما از آن غافل شده ایم .
هیچ کس منکر مشکلات اقتصادی نیست .
اما سو تغذیه و مشکلات بعد از آن به دلیل استفاده ی نادرست از مواد غذایی می باشد .
هیچ یک از ما از غذا های کاملا تازه استفاده نمی کنیم بلکه با روش های غلط خواص مواد غذایی موجود در آن ها را از بین می بریم .
بنابراین والدین باید با در پیش گرفتن برنامه ی غذایی سالم آینده ی فرزندان خود را تضمین کنند .
عقل سالم در بدن سالم است .
این مطلب از بخش داستان و رمان برای شما گردآوری شده است .
