حرکات یوگا برای کودکان

حرکات یوگا برای کودکان

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”ژست های یوگا برای کودکان” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

فواید یوگا برای کودکان چیست؟

یوگا می تواند به کودکان کمک کند تا با این محیط کنار بیایند. و انرژی و اعتماد به نفس را در شخصیت آنها تزریق کنند.

یوگا باعث آگاهی از بدن ، ذهن و نفس می شود.
به دستگیری ذهن سرگردان کودک کمک می کند. قدرت توجه و تمرکز را ایجاد می کند.
تخیل و خلاقیت را افزایش می دهد.
خستگی روحی و جسمی را برطرف می کند. سطح انرژی را افزایش داده و آرامش عمیقی را نیز ایجاد می کند.
به غلبه بر احساسات منفی مانند حسادت ، ترس و عصبانیت کمک می کند.
ایجاد یک تصویر از خود مثبت و افزایش اعتماد به نفس.
تنفس و ظرفیت ریه را افزایش می دهد.
تقویت  عضلات مختلف بدن.
عادات غذایی سالم را تشویق می کند.
وسواس استفاده از تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی را کاهش می دهد.

حرکات یوگا برای کودکان

۱-Sarvangasana (ژست شانه)

مغز را با افزایش جریان خون تغذیه می کند.
بازوها و پاها را تقویت می کند.
ستون فقرات را انعطاف پذیر نگه می دارد و اجازه میدهد بدن تمرینات قدرتمند تری را انجام دهد.

ژست های یوگا برای کودکان
ژست های یوگا برای کودکان

۲-ویرابادراسانا (ژست جنگجو)

عضلات دست و پا را r,d می کند.
به بهبود تعادل در بدن کمک می کند.
استقامت را افزایش می دهد.

ژست های یوگا برای کودکان
ژست های یوگا برای کودکان

۳-Vrikshasana (ژست درخت)

دست ها و پاها را متناسب می کند ، کودکان می توانند از فعالیت های بدنی لذت ببرند.
به تقویت کمر و در نتیجه افزایش قد کمک می کند.
قدرت تمرکز و تمرکز را افزایش می دهد ، مطمئناً کمک زیادی به انجام تکالیف می کند.
تعادل ذهن و بدن را افزایش می دهد.

ژست های یوگا برای کودکان
ژست های یوگا برای کودکان

۴-Surya Namaskar (سلام خورشید)

سیستم عصبی را آرام می کند. این امر به غلبه بر مسائلی مانند ترس مرحله ای کمک می کند.
انعطاف پذیری در پاها و باسن را افزایش می دهد. حرکت را بهبود می بخشد.
عضلات پشت را تقویت می کند. این باعث افزایش انعطاف پذیری در حین بازی می شود. به وضعیت بدن در میز مطالعه کمک می کند. حافظه را بهبود می بخشد.

 یوگا برای کودکان
یوگا برای کودکان

۵-Dhanurasana(ژست کمان)

عضلات بازو و پا را تقویت می کند.
کمر را محکم و انعطاف پذیر می کند.
به رفع استرس و خستگی کمک می کند.

یوگای کودکان
یوگای کودکان

۶-Shavasana (ژست جنازه)

استرس و خستگی را آزاد می کند.
ذهن را آرام می کند ، تمرکز را بهبود می بخشد.
با تحریک گردش خون ، انرژی بدن را زیاد می کند.

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.