بخند تا دنیا به رویت بخندد

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”بخند تا دنیا به رویت بخندد” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

اگر از فواید خندیدن برای سلامتی جسم و روح خود خبر ندارید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید تا از مهمترین فواید خنده و خندیدن که علم ثابت کرده باخبر شوید. خندیدن در واقع بیان احساس شادی و خوشحالی است. این کار نوعی واکنش فیزیکی به عنوان پاسخی در برابر یک عامل محرک شادکننده‌ی خارجی یا داخلی است.

* هورمون‌ها

خندیدن از میزان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و اپی‌نفرین (آدرنالین) می‌کاهد و هورمون‌های مفید برای سلامتی مانند اندورفین را افزایش می‌دهد. خنده تعداد سلول‌های تولیدکننده‌ی آنتی‌بادی را افزایش می‌دهد و اثربخشی سلول‌های T را تقویت می‌کند. همه‌ی این‌ها به معنی یک سیستم ایمنی قوی‌تر و عوارض خفیف‌تر ِ استرس بر بدن هستند.

* آرامش جسمی

تا به حال شده بعد از یک دل سیر خندیدن یک احساس خیلی خوب به شما دست بدهد؟ خندیدن باعث آرامش جسمی و روحی شده و تنش را از شما دور می‌کند.

* یک ورزش درونی

خنده‌ی واقعی و قهقهه زدن ورزشی برای دیافراگم است، عضلات شکم را منقبض می‌کند و حتی شانه‌ها را نیز ورزش می‌دهد و باعث می‌شود بعد از آن، عضلات ریلکس شوند. خندیدن حتی برای قلب نیز ورزشی مفید است.

* پرت کردن حواس از احساسات منفی

خنده باعث می‌شود حواستان از خشم و نگرانی و استرس و هیجانات منفی پرت شود و بهتر از هر حواس‌پرت‌کن دیگری عمل می‌کند.

* تغییر نگرش

مطالعات نشان می‌دهد واکنش ما به شرایط استرس برانگیز می‌تواند با تغییر نگرشمان نسبت به مسائل تغییر کند، اینکه مثلاً موقعیتی را به عنوان یک تهدید ببینیم یا فرصت. شوخ طبعی می‌تواند نگرش متعادل‌تری به ما بدهد و بتوانیم چالش‌ها را بهتر مدیریت کنیم، بنابراین کمتر احساس نگرانی کرده و مثبت‌تر بیندیشیم.

* فواید اجتماعی

خندیدن ما را با دیگران مرتبط می‌کند. خندیدن درست مانند لبخند زدن و مهربانی، واگیر دارد! بنابراین اگر بیشتر بخندید به اطرافیانتان هم کمک می‌کنید شادتر باشند و بخندند. اگر آدم‌های اطرافتان شادتر باشند از استرس شما نیز کم خواهد شد و کیفیت تعاملات اجتماعی‌تان بالا خواهد رفت.

* سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

بدن ما گاهی اوقات تحت تاثیر تفکرات منفی قرار می‌گیرد و این تفکرات به واکنش شیمیایی منجر می‌شوند. این امر سبب می‌شود که استرس بیش‌تری به سیستم بدن ما وارد شود و سطح ایمنی ما را پایین بیاورد. از آن‌جایی که هورمون استرس سیستم ایمنی را مهار می‌کند، خنده به عنوان تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی بدن عمل می‌کند. خنده واقعا می‌تواند سیستم ایمنی بدن ما را بهبود دهد، زیرا باعث افزایش آزاد شدن آنتی‌بادی‌هایی می‌شود که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند و در نهایت سطح سلول‌های ایمنی را افزایش می‌دهد. بنابراین، تماشای یک فیلم کمدی که شما را سرگرم می‌کند، به شدت توصیه می‌شود.

چند توصیه برای بیشتر خندیدن

با دوستان بخندید
وقت گذراندن با دوستان یک راه بسیار خوب برای تفریح و خندیدن است. تأثیر قابل سرایت خنده باعث می‌شود در کنار دوستان شاد و خندانتان بیشتر از هر زمان دیگری (مثلاً تماشای یک فیلم کمدی به تنهایی!) بخندید. پس برای این‌گونه تفریحات بیشتر وقت صرف کنید و مثل یک عادت در زندگی آن را حفظ کنید تا خدمتی هم به سلامتی‌تان کرده باشید.

حس شوخ‌طبعی‌تان را تقویت کنید
اگر اشتباهی مرتکب شده‌اید که باعث خشمتان شده و دوست دارید مدام خودتان را سرزنش کنید، زاویه‌ی دیدتان را نسبت به خودتان تغییر دهید و مثل یک دست و پا چلفتی خنده‌دار به خودتان نگاه کنید! چا ایرادی دارد به اشتباه احمقانه‌تان بخندید؟ خواهید دید که استرستان خیلی کمتر خواهد شد.

وانمود به خندیدن کنید تا واقعاً بخندید
مطالعات و پژوهش‌ها نیز نشان داده‌اند شما چه واقعاً بخندید و چه وانمود به خندیدن کنید به هر حال فوایدش عایدتان خواهد شد. چون بدن ما نمی‌تواند فرق بین خنده‌ی واقعی و خنده‌ی مصنوعی را تشخیص بدهد، بنابراین تأثیرات فیزیکی خنده در هر دو حالت روی می‌دهد و خنده‌ی مصنوعی باعث می‌شود بعداً واقعاً بخندید. پس بیشتر لبخند بزنید و الکی هم که شده بخندید.

نمایش‌های کمِدی بیشتر تماشا کنید
می‌توانید در خانه بنشینید و فیلم و سریال خنده‌دار ببینید؛ اما تماشای تئاترهای کمدی در آن حال و هوای خاص نمایش یک چیز دیگری است! فضای شاد و پُر از خنده می‌تواند شما را واقعاً از ته دل بخنداند. پس این بار به جای اینکه در خانه فیلم کمدی ببینید، به تماشای یک نمایش خنده‌دار بروید.

منبع:عصرایران،بازده،سلامت نیوز