چگونه فشار خون را کاهش دهیم
چگونه فشار خون را کاهش دهیم
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه فشار خون را کاهش دهیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
فشار خون یکی از بیماری های خاموش است و البته خطرناک و کشنده .
این یک اختلال قلبی عروقی می باشد که بسیاری از افراد را درگیر کرده است .
در سرتاسر جهان این بیماری شایع است .
به طور مثال در آمریکا ۷۸ میلیون نفر مبتلا به این بیماری هستند .
این بیماری ناشناخته می باشد و خیلی از افراد از داشتن این بیماری اطلاعی ندارند .
این بیماری باعث می شود فرد دچار حمله قلبی و بیماری های قلبی نیز باشد .
چه عواملی باعث فشار خون می شود :
اضافه وزن و یا چاقی
استفاده از محصولات دخانیات
نوشیدن بیش از حد از الکل
داشتن سن بالای ۶۰ سال
داشتن استرس و یا عصبانیت و خشونت
دیابت داشتن
زدگی بی تحرک
غذاهای پرنمک خوردن
حال در این مطلب راهکارهایی برای کاهش فشار را برای شما کاربران عزیز ارائه می دهیم .
برای اینکه فشار خون را کاهش دهیم باید روش هایی را به کار ببریم تا بتوانیم
فشار خون خود را کنترل کنیم .
راههای کنترل :
باید مصرف سبزیجات و میوه را بیشتر کنید .
نمک خود را کم و یا حذف کنید .
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید .
از غذاهایی که درصد چربی زیاد دارند خودداری کنید .
از غذاهایی که امگا ۳ دارند استفاده کنید .
اسید چرب
از چای گیاهی استفاده کنید .
وزن خود را کاهش دهید .
از الکل و دخانیات دوری کنید .
باید بدانید که داشتن فشار خون یعنی یک بیماری خاموش خطرناک که مستعد بیماری های دیگر نیز می باشد .
بنابراین سعی کنید یک زندگی پرتحرک داشته باشید و از استرس دوری کرده و وزنی ایده آل داشته باشید .
فشار خون باعث بیماری های خطرناک دیگر نیز هست که می تواند جان شما را به خطر بیندازد .
بنابراین مراقب سبک زندگی و سلامتی خود باشید .
فشار خون چیست و راه کنترل آن
چگونه فشار خون را کاهش دهیم
این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .
