چگونه استرس را کاهش دهیم
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چگونه استرس را کاهش دهیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
امروزه به دلیل مشکلات فراوان در زندگی و داشتن مشغله های بسیار بالا باعث شده است
افراد استرس زیادی را با خود حمل کنند .
که این مورد باعث بیماری و حتی مشکلات روحی و جسمی در فرد می شود .
افرادی که استرس بیشتر یرا نسبت به سایرین تحمل می کنند بیشتر در خطر ابتلا به بیماری هایی چون سکته مغزی و قلبی هستند .
همچنین زودتر عصبی و از کوره در می روند .
باید بگوییم باید مسولیت پذیر باشیم .
یعنی مسئولیت افکار ، احساسات ، زمان و مشکلاتمان را ب عهده بگیریم .
حال در این مطلب چند راهکار ساده برای شما ارئه می شود تا استرستان را کاهش دهید .
در مرحله اول منبع استرس زای خود را شناسایی کنید :
در این مرحله باید منبع استرس زای خود را شناسایی کنید .
شاید این کار ساده ای نباشد . این منبع می تواند شغل شما و … باشد .
به بهانه تراشی های خود دقت کنید .
در این زمینه می توانید با توجه به رفتارهایتان این منباع را تشخیص دهید .
سعی کنید موارد استرس زای خود را یادداشت کنید :
نوشتن روزانه در این زمینه به شما کمک میکند تا عوامل استرسزای خود را در زندگیتان و
نحوه روبه رویی خود با آنها را شناسایی کنید .
هربار که احساس میکنید تحت استرس قرار گرفتهاید ، به دنبال موارد مشابه آن در دفترتان بگردید .
با این کار ، شما بعد از مدتی الگوهای تکراری و یک غالب مشخص در زندگی خود پیدا خواهید کرد .
روش های سالم برای مقابله با استرس :
برای اینکه استرس خود را کاهش دهید ابتدا موارد بالا را به کار ببرید .
بعد از شناسایی آن یا موقعیت استرس زای خود را حذف کنید و یا رفتار و برخوردتان را در این زمنیه تغییر دهید .
شرایطتان را عوض کنید .
ارزش ها و مرزهای خود را بشناسید .
به این ارزش ها پایبند باشید و بدانید که چه در محیط خانه و چه در محل کار چه مقدار ظریفت دارید و بیش از حد خود را نپذیرید و در صورت قبول آن دچار استرس می شوید .
سعی کنید با مشکلات و شرایط استرس زای خود کنار بیایید و خود را تغییر دهیم .
با این عوامل خود را سازگار کنید و سطح رفتارهایتان را تغیر دهید .
روش های ناسالم برای مقابله با استرس :
ساعت ها جلوی تلویزیون نشستن
سیگار کشیدن
خواب بیش از اندازه
به تعویق انداختن کارها
پر کردن روزتان برای رو به رو نشدن با مشکلات
اعتیاد به مشروبات الکلی
و ….
چگونه استرس را کاهش دهیم
این مطلب از دسته پزشکی برای شما گردآوری شده است .