بهترین روش لاغری شکم
بهترین روش لاغری شکم
هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان بهترین روش لاغری شکم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
یکی از موضوعاتی که بر افراد به خصوص خانم ها مهم است داشتن شکمی تخت است
و این موضوع گاهی باعث افسردگی افراد می شود . لاغری و داشتن اندامی زیبا آرزوی هر فرد است
و به افراد اعتماد به نفس می دهد .
ما در این مطلب چند راهکار برای کاهش وزن و رسیدن به شکم تخت را برای شما عزیزان ارائه می دهیم .
در مرحله اول هدف خود را از لاغر شدن بنویسید .
اینکه یک هدف داشته باشید زودتر به لاغری خواهید رسید .
می خواهید لباس مورد علاقتان را بپوشید . قرار است به زودی عروس شوید و ….
در مرحله دوم هر چه قدر کالری مصرف می کنید دو برابر کالری بسوزانید .
پیاده روی در این زمینه جواب گو خواهد بود و نتیجه می گیرید .
روزی نیم ساعت و یا ۴۵ دقیقه را به پیاده روی و ورزش های هوازی اختصاص دهید .
هیچوقت در رژیم غذایی خود گرسنگی نکشید زیرا بدن شما متوجه ین گرسنگی شده
و به جای سوزاندن کالری ذخیره سازی می کند .
پس از مواد غذایی با کالری کم استفاده کنید . قند و چربی را از برنامه غذایی خود حذف کنید .
و سعی کنید از برنج قهوه ای استفاده کنید زیرا کالری کمی دارد و فیبر زیادی دارد
و بیشتر احساس سیری می کنید . مصرف میوه را در طول روز به پنج وعده برسانید
زیرا هم معده شما را پر می کند و هم زودتر شما را به نتیجه می رساند .
سیب می تواند گزینه مناسبی باشد . از مصرف الکل خودداری کنید زیرا شما را چاق می کند .
سعی کنید نمک را از غذایتان کم و یا حذف کنید .
زیرا نمک خود عامل چاقی و فشار خون است و به حای خوردن غذاهای سرخ شده از غذاهای پخته شده استفاده کنید .
و در آخر شامتان را تا ساعت هفت و نیم بخورید .
با رعایت اصول بالا می توانید در یک ماه به طور محسوس وزنتان را کم کنید .
راهکاری برای لاغری
بهترین روش لاغری شکم
این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .
