کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب و بهتر است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

همیشه به این امر واقف بوده ایم که افراد همیشه به دنبال زیبایی و تناسب اندام بوده اند .

در واقع این موضوع روز به روز مهم تر شده است .

هر چه فرد به سن ۲۰ سالگی می رسد زیبایی و تناسب اندام مهم می شود .

این امر برای خانم ها مهم تر بوده است و جز دغدغه های هر فرد است .

در این مطلب چند نوع رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ارائه می دهیم .

رژیم مناسب غذایی :

ابتدا باید گوشزد کنیم که به هیچ عنوان از رژیم های سخت استفاه نکنید .

شاید در مدت زمان کوتاهی نتیجه بگیرید اما وزن شما قابل بازگشت خواهد بود .

در ضمن سلامتی خود را به خطر انداخته و ممکن است در بلند مدت زیبایی مو و پوست خود را از دست بدهید .

. می توانید برای خود چند روز عادی و یک روز سبز در نظر بگیرید .

در روز های عادی از خوردن غذاهای پرچرب جلوگیری کرده و غذاهایی که دارای پروتئین و کالری کمتری هستند استفاده کنید .

اما در روزهای سبز آزاد هستید و می توانید هر چیزی بخورید .

سعی کنید روزهای سبزتان کمتر باشد تا به نتیجه برسید .

. در یک نوع رژیم غذایی دیگر غذاهایی مانند ماهی ، تخم مرغ و… را مصرف کنید

و از خوردن چیپس ، شکر ، نان ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی جلوگیری کنید .

در واقع در این نوع رژیم مصرف این مواد را کمتر کرده و از غذاهایی که کالری کمتری دارند و سرخ کردنی نیستند استفاده کنید .

. در نوعی دیگر از رژیم غذایی صبحانه را مفصل خورده . ناهار را کمتر و شام را کمتر از ناهار میل کنید .

در این رژیم مصرف آب حتما بیشتر باشد .

یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن از خواب بسیار مفید و به لاغریتان کمک می کند .

. تا می توانید نمک را کمتر مصرف کنید .

سعی کنید برای خود مدت زمانی را مشخص کنید و با یک رژیم مناسب به آرامی وزن کم کنید .

در لاغر شدن عجله نکنید به آرامی وزن کم کنید تا بدنتان صدمه نبیند .

. نوع دیگر از رژیم گرفتن رژیم کم چرب است .

در این رژیم تمام خوراکی های چرب را به حداقل برسانید .

از خوردن چیپس ، سس مایونز ، شکلات ، مارگارین ، کره ، خامه جلوگیری کرده و یا مصرف را به حداقل برسانید .

پس برای لاغر شدن فقط باید غذاهای پرچرب و پرکالری را به حداقل رساند و بعضی از آن ها را حذف کرد.

اگر می خواهید زودتر به نتیجه برسید مصرف آب و میوه را فراموش نکنید .

ورزش کردن هم بسیار موثر خواهد بود .

کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟ کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .