کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب و بهتر است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

همیشه به این امر واقف بوده ایم که افراد همیشه به دنبال زیبایی و تناسب اندام بوده اند .

در واقع این موضوع روز به روز مهم تر شده است .

هر چه فرد به سن ۲۰ سالگی می رسد زیبایی و تناسب اندام مهم می شود .

این امر برای خانم ها مهم تر بوده است و جز دغدغه های هر فرد است .

در این مطلب چند نوع رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ارائه می دهیم .

رژیم مناسب غذایی :

ابتدا باید گوشزد کنیم که به هیچ عنوان از رژیم های سخت استفاه نکنید .

شاید در مدت زمان کوتاهی نتیجه بگیرید اما وزن شما قابل بازگشت خواهد بود .

در ضمن سلامتی خود را به خطر انداخته و ممکن است در بلند مدت زیبایی مو و پوست خود را از دست بدهید .

. می توانید برای خود چند روز عادی و یک روز سبز در نظر بگیرید .

در روز های عادی از خوردن غذاهای پرچرب جلوگیری کرده و غذاهایی که دارای پروتئین و کالری کمتری هستند استفاده کنید .

اما در روزهای سبز آزاد هستید و می توانید هر چیزی بخورید .

سعی کنید روزهای سبزتان کمتر باشد تا به نتیجه برسید .

. در یک نوع رژیم غذایی دیگر غذاهایی مانند ماهی ، تخم مرغ و… را مصرف کنید

و از خوردن چیپس ، شکر ، نان ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی جلوگیری کنید .

در واقع در این نوع رژیم مصرف این مواد را کمتر کرده و از غذاهایی که کالری کمتری دارند و سرخ کردنی نیستند استفاده کنید .

. در نوعی دیگر از رژیم غذایی صبحانه را مفصل خورده . ناهار را کمتر و شام را کمتر از ناهار میل کنید .

در این رژیم مصرف آب حتما بیشتر باشد .

یک لیوان آب ولرم بعد از بیدار شدن از خواب بسیار مفید و به لاغریتان کمک می کند .

. تا می توانید نمک را کمتر مصرف کنید .

سعی کنید برای خود مدت زمانی را مشخص کنید و با یک رژیم مناسب به آرامی وزن کم کنید .

در لاغر شدن عجله نکنید به آرامی وزن کم کنید تا بدنتان صدمه نبیند .

. نوع دیگر از رژیم گرفتن رژیم کم چرب است .

در این رژیم تمام خوراکی های چرب را به حداقل برسانید .

از خوردن چیپس ، سس مایونز ، شکلات ، مارگارین ، کره ، خامه جلوگیری کرده و یا مصرف را به حداقل برسانید .

پس برای لاغر شدن فقط باید غذاهای پرچرب و پرکالری را به حداقل رساند و بعضی از آن ها را حذف کرد.

اگر می خواهید زودتر به نتیجه برسید مصرف آب و میوه را فراموش نکنید .

ورزش کردن هم بسیار موثر خواهد بود .

کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

کدام رژیم غذایی برای لاغری مناسب تر است؟

این مطلب از دسته پزشکی سایت برای شما گردآوری شده است .