کتاب درمانی، بهترین راه مقابله با استرس کرونا
کتاب درمانی، بهترین راه مقابله با استرس کرونا
همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”کتاب درمانی، بهترین راه مقابله با استرس کرونا” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .
این روزها به کتاب نه فقط برای پر کردن اوقات‌فراغت بلکه به عنوان راهکاری روانشناختی برای ارتقای سلامت‌روان احتیاج داریم
شاید شما هم رمان معروف «گابریل گارسیا مارکز»، «عشق سال‌های وبا» را خوانده باشید و این جمله زیبا در سطرهای پایانی کتاب در خاطرتان باقی مانده باشد: «آن چه حد و مرز نمی‌شناسد زندگی است، نه مرگ!» این روزها شاید بیش از هر زمان دیگری در زندگی‌مان به مطالعه کتاب احتیاج داشته باشیم، نه فقط برای پر کردن اوقات فراغت بلکه به عنوان راهکاری روان شناختی برای حفظ و ارتقای سلامت روان. یکی از تکنیک‌های موثر در درمان‌های امروزی، «کتاب درمانی» است. حتی در گذشته نیز به کتاب به عنوان درمانی برای مشکلات روحی توجه می‌شده است تا جایی که به کتابخانه «درمانگاه روح» می‌گفته‌اند. اما چرا کتاب خواندن، حال ما را بهتر می‌کند؟
درمان بیماران با کتاب!
قبل از هر چیز، شاید برایتان جالب باشد که بدانید کتاب درمانی در کشورهای غربی به حدی جدی است که حتی بعد از جنگ جهانی دوم سربازان بازگشته از جنگ را که از لحاظ روحی آسیب دیده بودند با کتاب درمان می‌کردند.
هم اکنون نیز در بعضی کشورهای غربی، «کتابخانه‌های بیمارستانی» وجود دارد، کتابخانه‌هایی که در بیمارستان‌ها ایجاد و در آن کتاب‌هایی قرار داده می‌شود
که مطالعه آن‌ها هم به بهبود شرایط روانی بیماران کمک می‌کند و هم آن‌ها را در کنار آمدن با بیماری خاصی که دارند و عوارض آن، یاری می‌دهد.
علاوه بر این بیماران را برای پیدا کردن معنا در رنج‌ها و بیماری‌هایشان راهنمایی می‌کند.
چرا کتاب حال ما را بهتر می‌کند؟
احتمالا برایتان سوال پیش آمده که کتاب خواندن، چطور حال ما را بهتر می‌کند؟ روان‌شناسان، جواب‌هایی برای این سوال دارند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود.
استفاده از تجربه دیگران
همه ما تنها یک بار فرصت زندگی کردن داریم.
زمانی که شما کتاب می‌خوانید، به نوعی دنیاهای مختلفی را در عالم ذهنی خودتان تجربه و وقایعی را درک می‌کنید
که در زندگی حقیقی خودتان تا به حال رخ نداده و حالات و شرایط متفاوتی را تجربه می‌کنید.
همه این‌ها به نوعی اضافه شدن بر تجربه شماست.
گویی بارها زندگی کرده و دوره‌های مختلفی را پشت سر گذاشته‌اید، به همین دلیل در مواجهه با مشکلات جدید و تجربیات تازه، بهتر می‌توانید
عکس‌العمل و رفتار صحیح را تشخیص دهید و همچنین قدرت بیشتری برای پیش بینی شرایط دارید.
تخلیه هیجانی
فرض کنید مشغول خواندن رمانی هستید که قهرمان داستان با مشکلاتی در زندگی‌اش دست و پنجه نرم می‌کند که شبیه مشکلات شماست
و احساساتی شبیه احساسات شما را تجربه می‌کند.
وقتی که او با جزئیات از حالات، احساسات و مشکلات خود سخن می‌گوید، شما نیز به شکل غیر مستقیم تخلیه هیجانی را تجربه می‌کنید
و ممکن است بعد از پایان مطالعه احساس کنید که کمی سبک شده‌اید و حال‌تان بهتر است.
این تاثیر درمانی کتاب(تخلیه هیجانی)، بیشتر از همه به درد کودکان می‌خورد زیرا کودکان هنوز به این توانایی نرسیده‌اند که احساسات درونی خود را بیان کنند،
بنابراین از طریق مطالعه کتاب‌های داستانی مناسب و همانندسازی با قهرمان داستان و درگیر شدن احساسات‌شان در فرایند داستان، محیطی امن برای ابراز احساسات و تخلیه هیجانی پیدا می‌کنند.
نگاه کردن به زندگی از زوایای مختلف
وقتی درباره افرادی می‌خوانید که مشکلاتی شبیه شما داشته‌اند، علاوه بر این‌که به این نتیجه می‌رسید فقط شما نیستید
که در زندگی‌تان چنین مشکلاتی دارید، زاویه نگاه قهرمان داستان به مشکلاتش و شیوه حل‌مسئله او را می‌آموزید و می‌فهمید که به مشکلات از زاویه دیگری هم می‌توان نگاه کرد.
شما طی خواندن کتاب، به مشکلات خود از بیرون نگاه می‌کنید و در این صورت نگاه شما منطقی‌تر است و مسلما راه‌حل‌های عاقلانه‌تر و بهتری هم به ذهن تان خطور می‌کند.
پیدا کردن معنا و هدف در زندگی
گاهی ما بیش از هر چیز دیگری به این نیاز داریم که بفهمیم چرا زنده‌ایم و اصلا با چه هدفی زندگی می‌کنیم؟
«جیمز تراسلو آدامز»، تاریخ‌نگار معروف می‌گوید: «شاید زمانی برسد که فکر خوب و شاید فوق‌العاده این باشد که تلفن‌ها را ساکت کنیم،
موتورها را از صدا بیندازیم و از هر کاری دست بکشیم برای آن‌که به مردم فرصتی بدهیم تا بیندیشند و تأمل کنند که زندگی چیست، چرا زندگی می‌کنند و به راستی چه می‌خواهند؟»
در این هنگام شاید این کتاب باشد که بیشتر از هر چیز دیگری به کمک ما بیاید. گاهی یک کتاب مسیر زندگی انسان را تغییر می‌دهد، الهام بخش فرد می‌شود و اهداف جدیدی را در برابر انسان قرار می‌دهد.
دوست تنهایی
جدا از همه آن چه که در بالا گفته شد، کتاب بهترین چیز برای پر کردن اوقات تنهایی شماست.
کتاب در حقیقت می‌تواند برای افرادی که در تنهایی به سر می‌برند،
بهترین و با وفاترین دوست باشد! به قول ویکتور هوگو: «خوشبخت، کسی است که به یکی از این دو چیز دسترسی دارد، یا کتاب‌های خوب یا دوستانی که اهل کتاب باشند.»
نویسنده : زهرا وافر،خراسان
