کاهش وزن به کمک حرکات یوگا

کاهش وزن به کمک حرکات یوگا

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”کاهش وزن به کمک حرکات یوگا” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یوگا ، ابزار شگفت انگیز برای افزایش سلامت روحی و جسمی فرد ، همچنین یک کمک ایده آل برای کاهش وزن است. وقتی با سرعت متوسط ​​انجام می شود مانند یک تمرین هوازی عمل می کند و به فرم بدن کمک می کند.

علاوه بر این ، این یک مزیت نسبت به سایر تمرینات دارد – استرس را کاهش می دهد – یکی از اصلی ترین عواملی که منجر به افزایش وزن می شود. این احساس آرامش ، شادابی و تمرکز را در شما ایجاد می کند. دلیل آن این است که یوگا ذهن ، بدن و نفس شما را با هم هماهنگ می کند و در نتیجه استرس را از بین می برد.

حرکات یوگا برای کاهش وزن :

۱- سلام خورشید:

پادشاه آساناها ، سوریا ناماسکار بر روی تمام بدن کار می کند و آن را به عنوان یک ایده آل برای کاهش وزن یوگا معرفی می کند. عضلات گردن ، شانه ها ، ستون فقرات ، بازوها ، دست ها ، مچ ها ، پا و پشت را محکم می کند. برای رسیدن به بهترین نتیجه ، این کار را در حالی که ناف تان را  به سمت داخل میکشید، انجام دهید.سلام بر خورشید به شما کمک میکند وزن خود را کاهش دهید.

یک دور از Surya Namaskar شامل دو مجموعه از ۱۲ حالت یوگا است. توصیه می شود به اندازه توان بدن خود سلام بر خورشید را تمرین کنید.

کاهش وزن به کمک حرکات یوگا
کاهش وزن به کمک حرکات یوگا

۲- ژست جنگجو:

باعث سفت شدن پاها ، بازوها و کمر می شود. همچنین باعث ایجاد استقامت می شود که بیشتر به انجام یک تمرین سنگین یوگا برای کاهش وزن کمک می کند. در حالی که حالت حفظ می شود ، توصیه می شود که نفس خود را با اوجایایی بکشید زیرا باعث حفظ وضعیت بدن می شود.

ویرابادراسانا برای کاهش وزن
ویرابادراسانا برای کاهش وزن

۳- حالت تعظیم:

باعث ایجاد کشش در ناحیه شکم می شود ، که به شل شدن چربی در ناحیه کمک می کند. همچنین باعث تون شدن دست و پا می شود.

کاهش وزن
کاهش وزن

۴- ژست زاویه:

حالت خم شدن به پهلو به سوزاندن چربی در اطراف خط کمر کمک می کند.

یوگا
یوگا

۵- ژست صندلی:

این وضعیت میزان متابولیسم را افزایش می دهد ، که به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، ران ها ، پاها و زانوها را تون می کند. با افزایش میزان متابولیسم ، میزان چربی سوخته می شود. انجام یوگا و پرانایام را که باعث افزایش میزان متابولیسم می شود ، به یک عادت تبدیل کنید.

یوگا لاغر میکند؟
یوگا لاغر میکند؟

یوگا را به طور منظم انجام دهید:

ممکن است بهترین حالت های یوگا را برای کاهش وزن تمرین کنید ، اما اگر این کار را به طور منظم انجام ندهید ، نتیجه ای نمی بینید. بنابراین ، توصیه می شود برای کاهش وزن روزانه یوگا انجام دهید.

برای نتایج حوصله داشته باشید: یوگا مطمئناً آهسته کار می کند. انتظار نداشته باشید وزن شما بلافاصله کاهش یابد ، صبور باشید.

تمرینات بدنسازی را به روال خود اضافه کنید: اگر بیش از حد اضافه وزن دارید ، توصیه می شود که برنامه یوگای خود را با تمرینات بدنسازی نیز مرتبط کنید.

ایجاد عادات غذایی سالم: ایجاد عادات غذایی سالم یک کلید اساسی در کاهش وزن است. نه گفتن به غذاهای ناخواسته و نوشیدنی های غیر الکلی ، نه پرخوری و نه کنار گذاشتن وعده های غذایی ، جلوگیری از تماشای تلویزیون یا چت هنگام غذا خوردن برخی از عادت های اساسی است.

بیرون از منزل بروید: فعالیت های بیرون راهی عالی برای از دست دادن چربی است. بنابراین ، برخی از آخر هفته ها را برای فعالیت های گروهی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری اختصاص دهید.

تلاش های شما برای کاهش وزن هنگامی که رژیم متعادلی را دنبال می کنید و یوگا تمرین می کنید ، نتیجه دار میشود.

توصیه می شود حالت های یوگا را تحت نظارت یک متخصص یوگا آموزش دیده انجام دهید.

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.