نشستن طولانی‌مدت خطرناک است

نشستن طولانی‌مدت خطرناک است

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”نشستن طولانی‌مدت خطرناک است” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

در روزهایی که ناچاریم در خانه بمانیم، نشستن روی مبل برای ساعات طولانی اصلا عجیب نیست.

 

اما آیا می‌دانستید بهتر است حواس‌تان به میزان زمانی که روی مبل می‌نشینید، باشد و درصورتی‌که ساعاتی طولانی این کار را می‌کنید، به فکر تغییراتی در آن باشید؟ البته این پیشنهاد محققان انگلیسی است.

به تازگی محققان دانشگاه UCL در انگلیس نتایج یک بررسی مفصل چندین ساله را منتشر کرده‌اند.

در این مطالعه که بیش از چهارهزار نوجوان شرکت داشتند،

میزان فعالیت این نوجوانان در سه نوبت، زمانی که ۱۲، ۱۴ و ۱۶ ساله بودند، برای چند روز توسط مچ‌بندهای ورزشی اندازه‌گیری شد.

بعد از این‎که شرکت‌کنندگان به ۱۸سالگی رسیدند، ارزیابی‌های روان‌شناختی از آن‌ها انجام شد

تا شیوع علایم افسردگی مانند خلق‌وخوی پایین، ازدست دادن علاقه به موضوعات لذت‌بخش، کاهش تمرکز و… در آن‌ها اندازه‌گیری شود.

سپس نتایج به دست آمده از این نوجوانان، تحلیل و بررسی شد.

مشکل نشستن زیاد چیست؟

اول این‌که محققان متوجه شدند مدت نشستن نوجوانان با بیشتر شدن سن افزایش می‌یابد.

در این گروه در ۱۲سالگی، نوجوانان روزانه به طور میانگین هفت ساعت و ۱۰دقیقه می‌نشستند اما میانگین مدت نشستن آن‌ها در ۱۶سالگی به هشت ساعت و ۴۳دقیقه رسیده‌بود.

درمقابل زمانی که این نوجوانان تحرک داشتند، از حدود پنج ساعت و ۲۶دقیقه به چهار ساعت و ۵دقیقه رسیده‎بود.

آیا میزان زمان نشستن روزانه نوجوانان با علایم افسردگی در ابتدای دوره جوانی آن‎ها ارتباطی دارد؟

تحلیل داده‌ها نشان می‌دهد که به ازای هر یک ساعتی که میزان نشستن نوجوانان افزایش می‌یابد،

احتمال بروز علایم افسردگی در ۱۸سالگی در آن‎ها حدود ۱۱درصد بیشتر می‎شود.

این مطالعه به چه درد من می‌خورد؟

طولانی درس نخوانید: میزان نشستن روزانه خود را زیر نظر داشته‌باشید.

نشستن برای ساعت‌های طولانی ولو این‌که برای درس خواندن باشد، می‌تواند عوارضی به دنبال داشته‌باشد.

پس نوبت بعد که خواستید از سر درس بلند شوید، مطمئن باشید که این دلیل معتبر برای لزوم بلند شدن از پای درس (البته بعد از یکی دو ساعت درس خواندن) را به خوبی به یاد دارید.

گزینه‌های مختلف برای تحرک را در نظر بگیرید:

برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی، لازم نیست باشگاه بروید یا با پای پیاده به مدرسه بروید (گزینه‌هایی که البته این روزها امکان‌پذیر هم نیستند)،

طبق نظر این محققان حتی بازی‌های رایانه‌ای که نیاز به فعالیت بدنی دارند هم برای شما خوب است.

البته محققان این مطالعه یک پیشنهاد دیگر هم دارند که خیلی نوجوان‌پسند نیست ولی از سر امانت‎داری آن را بازگو می‌کنیم؛ در انجام کارهای خانه مشارکت کنید.

نویسنده : نرگس عزیزی،خراسان

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.