رژیم غذایی تیروئید

رژیم غذایی تیروئید

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب” رژیم غذایی تیروئید” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

اختلال تیروئید می تواند روی سطح انرژی، دمای بدن و خلق و خوی شما موثر باشد

غده تیروئید با این که کوچک است اما نقش های حیاتی دارد اگر تیروئید شما آن‌طور که باید هورمون تولید نمی‌کند یا بیش از حد کار می‌کند، اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد.

هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

به همین منظور در ادامه به اختلالات غده تیروئید و مواد غذایی مفید اشاره می کنیم که دارای ید بیشتری است.

با گذشت سن نسج تیروئید دچار فیبروز شده طوری که غده تیروئید افراد سالمند در معاینه بالینی معمولا قابل لمس نیست.

در این سنین به علت محدودیت مصرف نمک یددار، دریافت ید کاهش می یابد .

این در حالی است که به دلیل مشکلات گوارشی و جذب املاح مقدار جذب ید کاهش بیشتری پیدا
می کند.

غذاهای مناسب برای تیروئید

اگر دچار کمبود ید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:

جلبک دریایی
جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است.
آجیل
آجیل و فندق منبع عالی سلنیوم است که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کند.
ماهی
ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کند.
برای دریافت یک دوز مناسب امگا۳ و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و… برای شما مناسب هستند.
ماست تازه
محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند.
تخم‌مرغ تازه
تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.
گوشت
انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و… برای شما مفید هستند.
سبزیجات و میوه‌ها

اهمیت دریافت ید کافی برای مادر باردار
هورمون های تیروئید مادر، از جفت رد می شود و خود را به سلول های جنین می رساند و در آن‌جا کار خود را انجام می‌دهد اما تقریبا از هفته سوم و چهارم که جنین حتی به اندازه چند میلی متری نیز نیست، سلول‌های غده تیروئید در کف دهان تشکیل می‌شود وبه آرامی شروع به برداشت ید و ساختن هورمون می کند ، تا این‌که به تدریج از کف دهان به سمت پایین گردن، یعنی جای اصلی قرار گیری غده تیروئید، نزول می کند و در آن جا در حدود هفته شش و هفت بارداری، شروع به هورمون سازی می کند.

نوزادان و هورمون تیروئید

در نوزاد اگر فقدان هورمون تیروئید باشد سیستم تکوین پیدا نمی‌کند و بعد هم جایگزین نخواهد شد .
در یک فرد مسن یا کسی که بیماری قلبی دارد زیاد بودن هورمون تیروئید یا کمبود آن روی قلب اثر می‌گذارد و مشکلات قلبی ایجاد می‌کند.

علایم مهم ترین اختلالات تیروئید

تیروئید می‌تواند دچار اختلالات متعددی شود. پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، شایع‌ترین اختلال است.

در ادامه به چند علامت متداول اختلال عملکرد تیروئید اشاره می‌کنیم.

نازک شدن پوست یا حساس شدن به لمس
کاهش وزن زیاد یا افزایش وزن بسیار کم
احساس گرما یا سرمای بسیار زیاد
اختلال در هیجانات و احساسات
افت سطح انرژی
آشفتگی گوارشی
نامنظم شدن سیکل قاعدگی
ریزش مو
بیرون‌زدگی چشم‌ها

منبع،خراسان

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.