روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

امروز در مجله آنلاین زندگی یک تحقیق کامل و خواندنی درمورد روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند را گردآوری کرده ایم .

امروز قصد داریم به صورت کامل روغن های مایع را با روغن های جامد مقایسه کنیم .

مزیت های روغن مایع نسبت به روغن جامد

# روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیر اشباع مونو ( MUFA ) و آنتی اکسیدان است که باعث طول عمر و کاهش بیماری های مرتبط با مصرف روغن های اشباع میشود .

# اکثر روغن های گیاهی مایع مقدار بسیار کمی اسید چرب اشباع و به ندرت ایزومرهای ترانس دارند اما در روغن های جامد مقدار زیادی از آنها وجود دارد .

# روغن های مایع به دلیل داشتن چربی غیر اشباع برای مصرف بهتر از روغن جامد هستند .

برای مثال بهتر است از روغن های ذرت ، آفتابگردان ، زیتون ، کانولا (گلزا) و سویا به جای روغن های جامد استفاده کنید .

# کسانی که از روغن نباتی جامد مصرف می کنند بیشتر از کسانی که روغن مایع مصرف می کنند در معرض خطر حمله قلبی میباشند .

# روغن مایع بهتر و آسان تر جذب بدن میشود درحالیکه روغن جامد دیر هضم میباشد .

# روغن نباتی جامد به دلیل داشتن چربی های اشباع شده در مقایسه با روغن خوراکی مایع بیشتر موجب مسدود شدن عروق میشود و خطر حملات قلبی را بالاتر میبرد .

در حین پروسه هیدروژنه شدن نیز ترکیبات غیرعادی دیگری به نام اسیدهای چرب ترانس در روغن جامد بوجود می آیند که سرطان زا میباشد .

# روغن های نباتی جامد به دلیل هیدروژنه شدن باعث ایجاد سرطان و به دلیل داشتن چربی غیراشباع باعث گرفتگی عروق خونی و ایجاد بیماری های قلبی میشوند .

خواص روغن زیتون برای بدن

# کاهش فشار خون بالا

# سلامت شریان ها

# جلوگیری از رسوب پلاک ها در جدار شریان

# تقویت حافظه

# جلوگیری از سفید شدن مو

# کاهش کلسترول خون

# تنظیم قند خون بدن

# جلوگیری از مسموم و اکسیده شدن LDL کلسترول

# تسکین دردهای روماتیسمی

# ضد التهاب

# رمان خون ریزی و تقویت لثه

# کاهش خطر سکته

# پیشگیری از بیماری های قلبی

# جلوگیری از تنگ شدن جریان ها

# جلوگیری از اضافه وزن و چاقی بدن

# مبارزه با آلزایمر

روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند 1 روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند 2 روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

تحقیق درمورد فواید روغن زیتون

روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند 3 روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

روغن زیتون چه مزایایی دارد

روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند 4 روغن های مایع مانند روغن زیتون چه مزیتی نسبت به روغن های جامد دارند

پیشنهاد می کنیم به سایر مطالب دسته تغذیه سایت سر بزنید .