توصیه‌ تغذیه‌ای برای کودکان در روزهای کرونایی

توصیه‌ تغذیه‌ای برای کودکان در روزهای کرونایی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”توصیه‌ تغذیه‌ای برای کودکان در روزهای کرونایی” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

در این روزها برای سلامت و پیشگیری از ابتلای کودکان به بیماری کرونا توصیه هایی می شود از جمله :

از دادن نوشابه‌های شیرین به خصوص نوشابه های گازدار، فست‌فودها، تنقلات، انواع کیک‌ها، کلوچه‌ها
شکلات‌های مختلف و همه موادی که عمدتاً قند ساده هستند، به فرزندان خودداری شود. قند ساده عارضه بیماری را برای کودکان بیشتر می‌کند.

به مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باید توجه داشته باشیم. این که فقط با لیموشیرین و لیموترش ویتامین C دریافت می‌کنیم، کافی نیست بلکه همه میوه‌ها از ویتامین C برخوردارند.

موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی مثل اسفناج، جعفری

سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن توصیه می‌شوند.

وعده غذایی کوچک و کم‌حجم در طول روز باید مصرف شود.

بهترین منابع پروتئین برای کودکان انواع گوشت، انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع لبنیات پاستوریزه و انواع آجیل‌های کم‌نمک یا بدون نمک است.

کودکان زیر دو سال باید مکمل‌ها را طبق پروتکل خود دریافت و از تولد تا دو سالگی، روزی ۱۵۰۰ واحد ویتامین A و ۴۰۰ واحد ویتامین D مصرف کنند.

کودکان از دو سالگی به طور معمول نیاز به مکمل خاصی ندارند

مگر این که کمبود آن اثبات شده باشد. تنها مکملی که در پروتکل کشوری تاکید شده ، دریافت ویتامین D است که دریافت روزی ۸۰۰ واحد در افراد بالای ۲ سال تا ۶۰ سال ضروری است تا شاهد کمبود آن در جامعه نباشیم.

در دوران نقاهت کودکان و نوجوانان بهبود یافته از کرونا مصرف انواع کربوهیدرات‌های پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوس‌دار و ماکارونی ترجیحا سبوس‌دار، رشته و غلات صبحانه، سبزی‌ها و میوه‌ها توصیه می‌شود.

منبع،خراسان

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.