تحقیق در مورد تغذیه سالم

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان تحقیق در مورد تغذیه سالم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

با ما همراه باشید .

قطعا نحوه ی تغذیه در سلامت و تندرستی انسان بسیار موثر است .

هیچ شخصی نمی‌تواند آن را حتی به اندازه ذره‌ای انکار کند .

تحقیق در مورد تغذیه سالم 1 تحقیق در مورد تغذیه سالم

تحقیق در مورد تغذیه سالم

تغذیه های اصولی که بر اساس قواعد خاصی باشد می تواند شزایط بدنی انسان را ارتقا بخشد .

 

این تغذیه شرایط دفاعی بدن را به صورتی بسیار اساسی و قابل ملاحظه افزایش می‌دهد .

اگر تغذیه طبق شرایط فوق نباشد ، دستگاه های بدن با کم کاری خود به روی سایر دستگاه ها تاثیر می گذارد .

این کم کاری منجر به اختلال در جسم و حتی روح آدم می گردد .

بسیاری از دانشمندان معتقدند انسان ها می توانند با به کار گیری تغذیه سالم ، عمر خود را افزایش دهند و همچنین باعث شادابی و نشاط خود شوند .

علل سو تغذیه

سو تغذیه به معنای کمیت غذا نیست به معنای کیفیت غذاست .

بسیاری از افراد به اندازه ی کافی غذا می خورند اما این غذا از کیفیت بالایی برخوردار نیست .

همچنین افرادی هم وجود دارند که بعضی مواد لازم برای سوخت و ساز به بدن آن ها می رسد اما از برخی دیگر محروم اند .

آداب هایی که در جامعه هم مرسوم می گردد در سو تغذیه بی اثر نیست .

همچنین مشکلات درونی شخص هم در به وجود آمدن سو تغذیه بی تاثیر نیست .

مشکلاتی از جمله مشکلات گوارشی .

تحقیق در مورد تغذیه سالم 3 تحقیق در مورد تغذیه سالم

مواد غذایی تامین کننده ی انرژی

۱ – لیپید ها یا چربی ها .

۲ – گلیکوژن ها مانند نشاسته و قند

۳ – موادی که تولید ازت می کنند مانند پروتئین ها

برای تامین انرژی بدن باید هر کدام از دسته های بالا برای بدن فراه شوند .

نمی توان دو دسته را فراهم کرده و دسته ی سوم را چشم پوشی کرد .

مثلا باید پروتئین در بدن باشد که ازت در بدن تامین شود که بدن اوره دفع نکند .

همچنین منابع پروتئینی اسید آمینه های بدن ما را فراهم می کنند .

چربی برای بدن مفید است که بتواند اسید های چرب را در بدن فراهم کند .

همچنین نشاسته و مواد قندی برای بدست آوردن حداکثر انرژی لازم است .

مقدار کالری مورد نیاز

نیاز های بدن انسان با توجه به سن ، وزن ، موقعیت کاری و ….. متفاوت است .

به طور معمول انسان های عادی باید ۲۵۰۰ کالری در روز استفاده کنند .

این مقدار در ورزشکاران به ۴۰۰۰ کالری می رسد .

ورزشکارانی که از تحرک بالایی برخوردارند باید میزان نشاسته و قند خود را افزایش دهند همچنین استفاده از چربی را تا حد معینی افزایش دهند .

ویتامین سی از این مواد مستثنی نیست .

افرادی که به فعالیت های فکری مشغول هستند به مواد غذایی بیشتری نیاز دارند .

تحقیق در مورد تغذیه سالم 2 تحقیق در مورد تغذیه سالم

کلام آخر

همه ی ما می توانیم از منابع تغذیه ای درست استفاده کنیم اما از آن غافل شده ایم .

هیچ کس منکر مشکلات اقتصادی نیست .

اما سو تغذیه و مشکلات بعد از آن به دلیل استفاده ی نادرست از مواد غذایی می باشد .

هیچ یک از ما از غذا های کاملا تازه استفاده نمی کنیم بلکه با روش های غلط خواص مواد غذایی موجود در آن ها را از بین می بریم .

بنابراین والدین باید با در پیش گرفتن برنامه ی غذایی سالم آینده ی فرزندان خود را تضمین کنند .

عقل سالم در بدن سالم است .

این مطلب از بخش داستان و رمان برای شما گردآوری شده است .