بی قراری پاها و درمان آن

هم اکنون در بخش پزشکی مجله آنلاین فارسی ها با بی قراری پاها و درمان آن در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

بی قراری پاها و درمان آن بی قراری پاها و درمان آن

بی قراری پاها و درمان آن

سندرم پاهای بی قرار با علائمی مانند سوزن سوزن شدن و احساس ناخوشایند و کلافگی همراه است .

افسردگی ، اضطراب ، فقر آهن و بیماری های کلیوی میتوانند از علل این سندرم باشند .

همچنین استفاده از کافئین ، تنباکو ، الکل و داروهایی مانند متوکلوپرامید ، لیتیم ، فلوکستین ، ترامادول ، سرترالین ، لووتیروکسین و دیفن هیدرامین این بیماری را تشدید میکنند .

در ادامه راهکار هایی برای تسکین بی قراری در پاها را بخوانید .

ماساژ دادن

ماساژ عضلات دو بار در هفته ، به مدت ۴۵ دقیقه باعث بهبود گردش خون و آزاد شدن دوپامین در بدن میشود و در کاهش بی قراری پاها موثر است .

انجام دادن تمرین فیزیکی

ورزش روزانه ، انجام حرکات کششی مثل یوگا و تمرینات هوازی به صورت منظم ، تاثیر چشمگیری در کاهش علائم سندرم پاهای بی قرار دارد .

بهبود کیفیت خواب

توصیه میشود مبتلایان هر روز در ساعت مشخصی بخوابند و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوند .

محل خواب نیز باید آرام و تاریک باشد .

بهبود کیفیت خواب در کاهش علائم سندرم بسیار موثر است .

استفاده از ویتامین ها و مکمل ها

استفاده از مکمل های ویتامین D ، E ، C و مکمل های آهن به بهبود شرایط مبتلایان به سندرم پاهای بی قرار کمک بسزایی میکند .