آیا عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر؟

آیا عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر؟

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با مطلب”آیا عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

سوالی که در ذهن خیلی از افراد درگیر کاهش وزن وجود دارد :

عرق کردن شما را لاغر می کند ؟

فردی که کمتر عرق می کند دیرتر لاغر می شود؟

اما پاسخ این سوالات چیست؟

درست است که هر چه بیشتر عرق کنید لاغر تر میشوید

برخی ها بر این باورند که باسوزاندن کالری عرق کردن هم بیشتر می شود ؟

خیلی از افراد در این مورد با شما صحبت می کنند و معتقدند چون کمتر عرق می کنند

دیرتر لاغر می شوند یا برعکس ولی این گفته چقدر درست و علمی است؟

عرق کردن و کاهش وزن به واسطه ورزش

چه اتفاقی در باشگاه ها می افتد وقتی روزانه ورزش میکنید و بدن عرق کرده خود را خشک میکنید؟

با ورزش بدن دچار مکانیزمی بنام تعرق می شود

واینگونه آب از طریق غده ی تعرقی دفع می شود و اگر دمای بدن بالا باشد کاهش می یابد.

کمیت غدد تعرقی افراد با ژن هایشان تعیین میشود که در افراد مختلف متفاوت است .

“مطالعات نشان میدهد هر چه بیشتر عرق کنید در واقع غدد عرق بیشتری دارید پس این مسئله رابطه ای با لاغری و کاهش وزن ندارد “.

به طور متوسط کل بدن ۲ تا ۴میلیون غده دارد ،

معمولا خانم ها نسبت به اقایان غده عرق بیشتری دارند اما غدد آقایان فعال تراست به علاوه درکل استیل متفاوتی دارند.

آقایان آب بیشتری دربدنشان و اسید در عرقشان دارند که به دلیل تفاوت در هورمون هایشان تولید می شود.

زنان مکانیزم بیشتری برای خنک کردن بدنشان دارند وقتی به زنان و آقایان ورزشکار توجه کنید

میبینید که مردان بسیار عرق می کنند و خانم ها هم صورتی قرمز دارند این اتفاق به دلیل گشاد شدن مویرگها و گرما است.

مقدار تعرق به چه عواملی بستگی دارد

آب و هوا رطوبت و گرما موجب تعرق زیاد می شود

شدت ورزش

مصرف الکل و قهوه سیگار کشیدن

غذاهای تند چون دمای بدن را بالا برد

مقدار چربی بدنتان

حالا دوباره این سوال که آیا با عرق کردن لاغر می شوید؟

ثابت شده است افراد چاق نسبت به افراد لاغر بیشتر عرق می کنند ،چربی های اضافه بدن دمای بدن را بالا میبرند و مثل یک کت عمل میکندو وقتی راه می روید عرق میکنید یعنی تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست لاغری با فاکتورهایی مثل بافت های چربی و حجم ماهیچه ها ارتباط دارد یعنی آب و مواد معدنی از طریق عرق دفع می شود.

بسیار مهم است که هنگام ورزش عرق خود را پاک کنید چون باعث سوختن کالری بیشتر نمی شود اگر در طول ورزش عرق زیاد می کنید نسبت به فردی که کمتر عرق می کند چربی کمتری می سوزانید.

چرا ورزش باعث لاغری میشود اما عرق کردن نه؟
فعالیت های ورزشی و ایروبیک باعث لاغری افراد می شود این نه به خاطر تعرق زیاد ی که هنگام ورزش می کنید بله به خاطر درگیر بودن عضلات بدن با حرکات ورزشی.
ورزشهای سنگین مثل دو در ۳۰ ثانیه ۳۰۰ کالری می سوزاند.
فراموش نکنید میزان تعرق شما به دلیل دمای بدنتان است برای تعرق بیشتر کارهای ساده ای مثل جلوی اوجاق ایستادن ،سونا رفتن ،در وسط روز زیر نور آفتاب خوابیدن را میتوانید انجام دهید اما این کارها به اندازه ورزش موجب لاغری نمی شود.

منبع،نمناک

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.